马拉松，如何跑更健康

    不知不觉中，跑步已成为全民健身运动中参与度非常高的一项运动。2015年在全国各地疯狂上演的“马拉松热”尚未从脑海中淡去，全国各地全年超百场的马拉松赛事，参赛人次超过130万。

    春暖花开，今年的马拉松比赛又开始火爆上演。3月20日，我省今年首场乡村马拉松赛在兰溪鸣枪开跑，本次报名参加马拉松赛的选手超过7000人，比去年多出2000人； 3月27日，首届丽水半程马拉松赛将在风光旖旎的莲都区举行，首轮报名名额一抢而空；将于4月举行的横店马拉松，不到半月报名人数就超万人；本月还有8场小型马拉松赛也将在我省各地陆续上演。

    然而，人气火爆的马拉松赛事背后隐藏着隐忧。记者近日探访杭城几大医院的骨科门诊后发现，运动伤害病例与马拉松热呈同步增长态势，一些跑友因为过度奔跑而造成运动损伤。如何科学地训练和参赛，值得长跑爱好者关注。

    跑步热，隐藏风险

    “跑步，能把腿跑‘残’了？”

    “别吓人，好不好?”多数跑步爱好者会这样不屑一顾地回复你。

    但这事还真不是危言耸听。记者近日探访杭城几大医院骨科门诊后发现，运动伤害病例与马拉松热呈同步增长。

    跑步是基础运动，起点低，参与者基数大。近年来，国内跑步运动的人气增长迅猛。人们将跑步当作一种积极健康的生活方式，对跑步装备的消费需求不断加大。但是，这项看似“有百益而无一害”的运动也让不少跑步者“很受伤”。

    采访中，有全国青运会杭州代表团随队医生经历、热衷于跑步健身的杭州市体育科研中心医生孙宁拿出手机，让记者看了微信问诊中的一段对话——

    “想咨询一下我膝盖伤病的问题，膝外侧疼，平常不疼，跑一两公里会酸疼，有时会感觉整个膝关节会忽然失去支撑。已停跑3个月左右，还不见好转……”

    这位问诊的病人42岁，有两年跑马拉松经历，如今受膝伤困扰，影响日常生活。孙宁的诊断是：髂胫束炎，俗称“跑步膝”。

    杭城几大医院骨科门诊的专家告诉记者，这样的病例绝非个案，而已成为门诊病人中的常见现象。记者在百度中搜索“跑步能强身健体”，能搜出130多万条结果，而搜索“跑步引起膝关节等运动伤害”则有200多万条结果。