防暑除湿最宜出点汗

何迎春说防暑

何迎春：中医内科主任医师、博士、硕士生导师，第二批全国优秀中医临床研修人才，浙江省中医学会老年分会副主任委员、脑病分会副主任委员。国医大师朱良春先生学术继承人。擅长于心脑血管病、糖尿病、乳腺疾病、老年病、肿瘤术后的中医调理、各种疑难杂症及亚健康状态人群的中医及中西医结合诊治。

炎炎夏日，酷暑难当，那么要如何抗暑呢？杭州市中医院中医内科的何迎春博士说，夏天适当出点汗，有益人体健康。

“人体出汗可以分为主动出汗和被动出汗。由于天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。而因运动而产生的排汗，是主动出汗。”何博士说，汗是人体进行自我调节的产物，适当地出汗后不仅会让人感觉舒服，还能起到养生作用。

适当地出汗能排出人体内毒素，因为汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能确保鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通。高血压患者适当运动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

而对于爱美的人士来说，夏季出汗还有护肤美容和减肥的作用。出汗可以清洁毛孔，一些废弃物难以排出。当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出“养生汗”呢？何迎春有一套方法。

夏天天热，她能不开空调就尽量不开。睡觉前，会在床头准备好一块毛巾和一把扇子，因为不开空调，所以半夜肯定免不了会被热醒。这时候把汗一擦，自己再用扇子扇一阵，很快又能睡着。再等到第二天早上醒来时，发现自己出了一身的汗，冲个澡后去上班，整个人自然感觉神清气爽。

由于天热，何博士把室外锻炼改成室内，贴墙壁站半小时或快步走半小时。若时间允许就去游泳，不过在水里的时间绝不超过半小时。

运动前喝杯热水或热粥，能让毛孔处于将开未开的状态，经过锻炼后，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

另外，生姜也是个发汗的好材料，既散湿暖脾胃，又打开汗孔。不得不在空调环境里上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。