上周末社区医院的门诊量翻了一番 医生表示：天气湿冷是主因
刚刚过去的双休日，由于风雨交加，按理说很多人都会选择宅在家里，但长庆潮鸣街道社区卫生服务中心的医生们却表示，这个周末他们很忙。中医科主治中医师徐海波告诉记者，平时中心一天接诊呼吸道疾病和关节疼痛的病人在50-70人的样子，但由于天气原因，双休日人数比以往翻了一番，仅周日就有140多人就诊。
一场秋雨一场凉，接下来杭州仍然以阴雨天气为主，下周还将迎来大降温。徐海波提醒市民，要警惕呼吸道疾病和关节疼痛来袭，尤其是老年人，一定要做好防寒除湿工作。
关节疼痛
睡前开2个小时空调
徐海波解释，从中医上来讲，风、寒、湿这三类邪气入体，导致了关节疼痛。而从现代医学的角度来说，关节疼痛是由于天气变凉变湿，导致关节中的“炎症因子”释放增多，从而引发。
那么，该如何预防和缓解关节疼痛呢？首先要做的就是避免到寒冷以及湿气重的地方，尤其是阴雨天气要减少外出，因为此时室外往往比室内湿气重。
“可以在睡前使用空调除湿功能，温度一般调到25℃左右，以没有寒冷的感觉为宜，开2个小时左右基本能达到效果。”徐海波还提到，下雨天的时候最好关闭门窗，等雨停了之后再打开通风换气。
此外，他提醒，关节不好的老年人，尤其要避免膝关节的过度使用。“老年人要尽量避免背或拎重物走路，平时生活中要尽量减少关节的负荷。一般手提5kg左右的东西走两三百米是不太会有问题的，但是不能经常性如此。家住5楼以上的老人，如果没有电梯，上下楼梯最好扶着扶手或拄拐杖。”
选择鞋子的时候也要注意，徐海波建议老年人尽量选择平底、鞋底较为松软的鞋子，以减轻对脚踝和膝关节的冲击。
在饮食上，要多吃温补的食物，如羊肉、牛肉、板栗等。不过，羊肉并非所有人都可以吃，阴虚火旺的人，即平时常面红耳赤、头晕目眩以及舌红少苔的人，不宜食用。同时，平时多吃些祛湿功效的食物，如薏米、冬瓜、莲子、芡实等也是不错的选择。
用热盐敷关节来热疗
除了祛湿，预防关节疼痛，很重要的一点就是做好保暖工作。
“中老年人要适当增加关节部位的保暖力度，特别是本身关节有病变或疼痛的人。”徐海波建议，可以到正规药店等购买保暖型的护膝和护腰，或者自己在家进行热疗。
热疗的方法十分简单，徐海波介绍，将1斤食盐炒热（或者再加上2两花椒一起，花椒有祛寒除湿的作用），趁热装进布袋（最好是厚的棉布袋），然后放在疼痛的关节上热敷15分钟左右。温度以不烫伤皮肤为准，过热可以多垫一层布。“材料可以反复使用，同样的方法也适用于久坐办公室、腰颈椎疼痛的人。”
除此之外，老年人还可以通过泡脚来达到祛寒除湿的目的，每次加入艾叶30-50克，红花15-20g，加上一大块老姜（2两左右），或者再加20克千年健，水温控制在40℃左右，以能耐受为度，水量以没过脚踝为宜。“将上述材料加水，大火煎开后再煮15分钟，取汁加温水，效果更佳。”
呼吸道疾病
多吃青菜等叶类蔬菜
同样，由于湿冷的天气，呼吸道疾病的病人也比平时翻了几番。徐海波告诉记者，平时仅二三十人，但周日却多达75人。“感冒、哮喘、气管炎，各个年龄段的病人都有，其中老年人和孩子占了很大比例。”
徐海波提醒，天气渐冷，大家要少去人群密集的地方，尤其是抵抗力较差的老人和孩子。平时要多做运动，阴雨天气的时候可以选择一些简单易行的室内运动，如太极、瑜伽等。要保证每天七八个小时的睡眠，尽量不熬夜。天气冷热多变，家长要注意及时给孩子增减衣服，在孩子活动前要减衣，运动后要及时擦汗。
在饮食上，可以多吃叶类的蔬菜，如青菜、包菜等。“现在正值白果上市，大家也可以适当吃一些，但要注意煮熟煮透，同时一次的量不宜超过9克。”徐海波强调。
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来源：青年时报 作者：见习记者 潘洁 通讯员 姜娟琴 编辑：李如
