夜间是很多杭州女孩跑步锻炼的首选时段 怎样才能跑得更安全？

痛心！宝鸡夜跑失踪女教师确认遇害

遗体在公园灌木丛中被发现

宝鸡夜跑女教师被害案，警方在勘查现场。（图片来源：华商报）

十月，秋高气爽，气温宜人，被很多人称为最适合跑步的季节。

今年10月下旬到11月上旬，是国内外各类马拉松赛事最集中的时间段，拥有最美赛道的杭州马拉松，也将在11月初开赛。

这个季节，闻着桂花的芳香，来一场酣畅淋漓的夜跑，想想就很惬意。

可是就在昨天，一条让人难过的新闻在许多跑友间转发——陕西宝鸡一位夜跑时失踪的女教师，遗体在离家3公里的一个公园内找到。10月14日晚，33岁的宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某从家中外出锻炼失踪，次日，手机在离家3公里外的胜利大桥附近的渭河公园内被人捡走。10月20日下午5点左右，其遗体在渭河公园一灌木丛中被发现，当时下身赤裸……

具体案情当地警方正在调查中，女性单独夜跑的安全性，又一次受到广泛关注。

今年8月31日晚，合肥上班族小梅像往常一样跑出小区，戴着耳机听着音乐，不知不觉跑到了离家3公里左右的一片草地旁。一个黑影突然窜出，用衣服将她的脸蒙住，拖入草丛中强暴。

此前，宁波、杭州和成都等地也有女孩在独自夜跑时遇险。去年8月5日晚10点多，27岁的杭州姑娘小韩夜跑至环城北路旁的运河游步道时，遭遇一男子持刀抢劫，身上一部三星手机被抢，在反抗过程中，她因头颈及手臂处受伤而住院治疗。8月15日，犯罪嫌疑人——在杭州余杭区打工的河南籍男子朱某在福建石狮被抓获归案。

据杭州警方统计，此类案件在杭州很少发生，但此类风险，令人不得不防。

怎样才能避免骚扰和侵害，跑得更安全？

早上起不来，夜跑有助睡眠且不用防晒

杭州有很多喜欢夜跑的女孩

从杭州马拉松组委会了解到，今年杭马报名参赛人数达到6.7万多人，创下历史纪录，其中女性跑者达2.3万人，在一些短距离项目中，女性跑友的数量和男性差不多。在其他系列跑步比赛中，女性参赛人数也越来越多，还有一些城市专门推出了只针对女性的跑步赛事。

昨天，我在城东三里亭和市中心的武林广场分别打开一款热门的手机跑步软件，显示附近的82条跑步记录中，女性跑友占36个，看头像，大多都是长相漂亮的年轻女孩。而其中23个跑友的记录时间是在晚6点到午夜零点之间，线路不一，有在体育场操场跑的，有绕着西湖文化广场跑的，还有沿着偏僻的铁路线旁跑的。

昨天我在一些跑友建立的微信群、QQ群中也做了小调查，发现夜间是很多女孩跑步锻炼的首选时间。这是为什么呢？

在一个名为“西湖约跑”的聊天群，许多女跑友告诉我，她们大多是公司白领，白天七八点就要起床洗漱上班，而每次跑步，算上热身和洗澡的时间至少要一个半小时。如果早起跑步，清晨五六点就要起床，“根本起不来!”

还有一位每周跑步三次的女跑友说，早上跑完步后人会变得很困，甚至影响一天工作，而晚上跑完步洗个热水澡，可以让自己更容易入睡。

女跑友小陈说，上个月她参加了一场半程马拉松赛，比赛那天太阳很大。“防晒霜抹了一层又一层，可是一上午两个多小时跑下来，脸上还是黑了一圈！”她说，很多女孩子不愿意白天跑步，是怕被晒黑，而夜跑就完全没有这层担心。