21岁俩闺蜜腰痛做手术，专家提醒睡觉腿上夹个枕头，对腰好

办公室里，随便拉个人问问，你颈椎、腰椎好吗？十个人里有一个人能说没问题就不错了，现在的小年轻，腰椎颈椎毛病不少。

昨天，钱江晚报记者到杭州市红会医院骨科主任医师郑琦的门诊采访，碰到一个21岁的小姑娘来看病，小姑娘姓吴，是绍兴人，在杭州上大学，说自己腰痛、腿麻大半年了，连逛街都逛不了。

“我室友介绍我来的，去年她也是腰痛，在这里做了手术。”小姑娘一说，郑医生也想起来，去年也有个20岁的小女孩腰痛来做手术，年纪轻轻的，腰椎间盘突出症就那么严重。

小吴说，自己平时在学校上课，坐着听完一节课都很吃力，买了腰靠，好像也不管用，腰根本吃不消，药也吃过，也去做过针灸，但都不管用。

半年前，她的室友到红会医院做了手术，微创的，没有留疤，关键是腰痛真的就好了，所以她也想来做个手术。

“这个手术叫微创椎间孔镜手术，腰椎间盘突出症患者如果经过3个月的保守治疗，依然没有缓解，就可以考虑手术。”郑医生说。

传统的开放性手术，要在全麻状态下凿掉一部分骨头，把突出的腰椎间盘拿掉；发展到现在可以做微创治疗，三年前，郑琦医生专门去北京跟解放军309医院的白一冰教授学了这项技术。

“两年多来，我们医院已经为150多位患者做了微创椎间孔镜手术，现在恢复的情况都非常好。”郑琦医生说。

这两年，郑医生为上百位病人做过手术，这两个小姑娘是年龄最小的。郑医生说，腰椎间盘突出症瞄上年轻人，跟生活习惯大有关系：长期久坐、坐姿不正确、缺少锻炼，都伤腰。

郑医生自己编写了一本腰椎间盘突出症的科普册子，告诉大家哪些姿势会引起腰痛，哪些姿势可以避免腰背痛。钱报记者翻了翻，发现好多知识都让人很意外呢。

比如睡觉。趴着睡觉不好，大家可能都知道，但是没想到规规矩矩平躺着睡觉其实也不太好。平躺睡觉的时候，在膝盖下面垫一个枕头，可以为腰椎分担一些压力；如果是侧卧，也可以在两条腿中间夹一个枕头。

“单手撑脸，跷二郎腿、坐的时候只坐椅子前缘，单手提重物，都对腰不好。”郑医生说，他看到市面上有新的腰靠出来，都会买来试一试，但都太软，不够好，他平常在办公室里，坐久了会做这么一个动作：坐在椅子上，两个手扣在椅子上，抬头往后仰，拉一拉。