老人养生先光脚

俗话说，人老脚先老，长寿始于脚。在日本，光脚被当做是一项独特的养生方法，只要条件许可，人们或光脚踩在榻榻米上，或户外游戏等等。互联网上亦流传着一些光脚养生小窍门。对此，记者求教了浙江省中医院针灸推拿科徐勇刚副主任中医师。

徐勇刚说，光脚的确是一种养生方法，首先，脚底有一个重要的穴位，叫涌泉穴，是全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有它的重要作用。另一方面，脚上的穴位是最多的，而且五脏六腑的反射区都能在脚上反应。因此，对脚底加以刺激按摩，对身体有一定好处。

★光脚踩网球

网络说法：如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。背和脚看上去离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。

专家解读：对的，人体五脏六腑的反射区能在脚上反应，例如涌泉穴，就对应肾经。人过了中年之后，气机收敛、经气不够，就要从肾经上调一些上来。据临床应用观察，每天坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强。

★边看电视边踩黄豆

网络说法：看电视时，在沙发前面一小块地上铺上黄豆，看电视的同时光脚在上面踩15分钟，可以促进新陈代谢、排毒和燃脂双管齐下。因为黄豆大小适中，对穴位的刺激也相对温和，适合初试者。

专家解读：有道理，但是踩黄豆时最好是站着，坐着的效果不明显。另外，这个方法不是很适合血压高的老年人，并且老年人在疲劳、饥饿的时候，不适合踩黄豆。

★脚趾抓地

网络说法：如果你的胃肠功能较弱，经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

专家解读：脚趾和胃肠功能似乎没有关联。一般来说，脚趾所对应的学位多为头部，适当的脚趾锻炼，可使人耳聪目明。但是改善肠胃功能，并没有这样的说法。

★踮脚走路

网络说法：走路时分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况。

专家解读：踮着脚其实是违反生理的行为，因此作为养生运动是不合适的。不过，踮脚走的活动可以缓解下肢力量分布，建议老年人在踮脚走时要注意控制时间，每天5-10分钟最多，并注意周围环境，最好身边有人照顾，以防出现扭伤情况时无人照看。