如何缓解孕期腿抽筋？听听都市月嫂怎么说
随着小生命在母体内一天天长大，不断膨胀的肚子给准妈妈的工作生活和休息等都带来了不便。事实上，准妈妈们遇到的麻烦还不止这些，抽筋、胀气、漏尿等难言之隐都能把准妈妈折腾得够呛。
如何才能确保孕期旅程畅通无阻呢？如何才能轻松化解孕期腿抽筋呢？听听都市月嫂(yuesao.zj.com)的母婴护理专家怎么说。
抽筋是准妈妈在孕中期开始最常遇到的问题之一。解决问题的办法当然就是补钙，例如喝骨头汤、吃钙片、晒太阳……除了这些手段外，准妈妈在日常生活中还要注意一些细节，以便缓解抽筋。
避免过度劳累
在怀孕期间，准妈妈进行适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。但是，怀孕期间准妈妈千万不要走得太多或站得太久，那样会增加腿部肌肉负担，导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。
按摩+热敷
每天晚上，准爸爸都可以帮妻子轻轻地按摩腿部，缓解肌肉疲劳。常按摩对抽筋的脚部肌肉来主说，有利于增加循环排除代谢物。如果按摩的同时配上热敷，效果会更加明显。
抬腿
准妈妈睡觉的时候一定要保持下肢温暖，尤其在入睡前，不要“贪凉”直接让小腿吹风或冷气。在睡觉的时候，准妈妈采取侧卧姿势最为理想，因为这样可以减少腿部抽筋的发生。
白天在办公室或家里休息的时候，可以在桌子下面放个箱子或板凳，将脚部稍微抬高，这样也可以减轻下肢肿胀。
都市月嫂的母婴护理专家特别提醒：“如果出现抽筋的现象，记得要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。这么做能减轻抽筋，痛感也会很快消失。但是，一定要注意不能绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更厉害。如果准爸爸或亲属在身边，还可以伸出援手，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，这样也能有效缓解抽筋的现象。”
选合适的鞋子
怀孕期间，鞋子的舒适和安全可是比漂亮重要得多。所以准妈妈买鞋子一定要以舒适为标准。一般鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大，可以选择合脚、贴脚的软底鞋。
总之，准妈妈面对孕期身体不适，不要过于紧张，因为这是怀孕带来的自然生理变化。只要注意孕期适当护理，营养素摄取充足且恰当，不舒服的症状就会有效缓解或消失。
关于都市月嫂
杭州都市月嫂服务有限公司是一家集母婴护理的专业性服务机构，主要向客户提供母婴护理的专业月嫂、育儿嫂，公司目前拥有技术培训资质，并拥有从事40多年妇产科及母婴护理专业经验的专业老师授课，所培训的从业人员得到市劳动局的资质鉴定，并且持有市劳动局颁发的资质上岗证。目前，公司已培训出300多位月嫂(其中包括育儿嫂)，考核老月嫂总共200多人，同时拥有一个由80位优秀月嫂组成的优秀月嫂团队，以及由省妇保、儿保、心理学专家组成的专业服务团队，掌握全面的护理技术，具有高度的责任感，热情周到的服务精神。公司为杭城各家庭提供月子护理服务、妇产科医生上门家访咨询及一对一指导等服务。
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