秋冬登山讲究多 做好准备登山峰

　　首先，患有心脏病、高血压、肺气肿的人并不适合登山，膝盖、脚踝受过伤的人同样也需注意，在登山前需检查身体，如有不适要提前向医生咨询，不可贸然上山。如得到医生许可，谨记携带一些救命药物以防突发情况。

　　其次，在登山前可以准备一件防风防水的冲锋衣，备些一次性雨披、面包、饼干、牛肉干、糖等小零食以防肚子饿低血糖及速效救心丸等应急药品。秋冬季节白天短，登山时应尽量选择距离较短的路线，以防天黑前能下山。

　　登山前应做一些准备运动，活动活动筋骨再上山，不要好一时之勇。相较于老年人及小朋友来说，久坐办公室的白领在登山前更应做足准备工作，说起登山的经历，白领王小姐惊魂未定。

　　前段时间，王小姐与朋友一同报团登山，一开始上山时王小姐与朋友冲锋在前，一路上虽气喘吁吁，但越往上越感觉到一股成就感。渐渐地，她开始感觉到心慌、气短，感觉有些喘不过气，脸色苍白开始冒冷汗，腿脚无力。“当时感觉心跳得非常快，快要跳出来了。”王小姐回忆起当时的情景仍有些心悸，幸好身边的大伯及时拿出了速效救心丸，王小姐遵照大伯的指示把5、6颗药丸含在舌头下边，立马感觉人舒服了，心跳恢复了以往的节奏，但腿脚却没有如往常般轻巧，仍有些抬不起腿，她就调整了自己的节奏，走一段路歇一歇，慢慢地直到登顶成功。

　　“下次要运动前一定得做些准备工作，不敢再这么贸贸然地运动了。”王小姐表示，由于工作原因，她在办公室里一坐就是一天，除了吃饭下班时间，上班时间几乎都坐在办公室里，加上天气渐凉，人懒又不愿动，身体机能都下降不少，猛然间大强度的运动会让人感觉心慌胸闷类似缺氧的感觉。

　　登山虽好也要量力而行，谨记安全第一的原则才能在拾级而上时体会沿途的美景。

　　记者 李 雯