杭州国际马拉松明天开跑 有小雨空气好只是风偏大

31.10.2015  09:59
【摘要】 杭州马拉松明天开跑,比赛期间杭州会飘些小雨,风力在4级左右。杭州市陈经纶体校高级教练王君印表示,飘着小雨的天气最适合跑马拉松,只是4级左右的风有点大。 杭州马拉松(资料图)

   浙江在线杭州10月31日讯(浙江在线记者/李鹏编辑/沈正玺) 被誉为世界最美马拉松之一的“杭马”,明天就要开跑了。浙江省气象台表示,比赛期间杭州会飘些小雨,空气质量将会是优,气温在13-14℃之间,风力在4级左右。

  杭州市陈经纶体校高级教练王君印表示,飘着小雨的天气最适合跑马拉松,只是4级左右的风有点大。建议选手们顶风跑时,在前期要把配速(每跑一公里所需要的时间)降低到原计划的80%-90%。

   杭马开跑飘小雨空气优

   就是风有点大

  一年一度的杭马明天就要开跑了,对于参加比赛的选手来说,当天的天气、降水、气温、湿度等等都会影响发挥。

  浙江省气象台副台长楼茂园向浙江在线记者表示,11月1日上午杭马比赛期间,杭州将是小雨转多云的天气,上午会飘些小雨,气温在13-14℃之间,风力4级左右,相对湿度为80%-90%。

  与去年北京马拉松选手们戴口罩在雾霾中奔跑不同,今年的杭马会有清新空气。因为近期连日阴雨,杭城的空气质量一直保持在“优”的级别,明天也一样。

  杭州市陈经纶体校高级教练王君印说,明天的天气除了风稍微有点大之外,其它的条件都非常适合跑马拉松,“尤其有这场小雨,更是有利条件。以往跑马拉松时,我们还要专门往身上浇水呢”。

杭马“情侣跑”(资料图)

   高级教练为跑友支招:

   顶风跑配速要降至80%-90%

  跑步风大怎么办?王君印通过浙江在线,给广大参赛的朋友们支了几招:顶风跑步时,要尽量多用鼻子呼吸,少用嘴呼吸,身体尽量往前倾。

  “顶风跑时,要把配速降至原计划的80%-90%”,王君印还提醒大家,跑前最好喝点温水,千万不要喝凉水,因为凉水夹着冷风,胃很容易痉挛,肚子也会不舒服。

  风有点大,大家跑起来就会容易觉得干燥、容易磨腿。王君印建议选手们,尤其是男选手们,应该提前在大腿内侧多涂一些凡士林,这样会舒服些。

  另外,明天早晨会有些凉,所以,大家不要一开始就穿背心跑,最好先穿长袖,起跑之后身体暖了再脱下来。

  除了穿衣,饮食和时间上也要注意。明早8点开赛,最好6点起床,不要吃太饱,吃饭和开跑要隔一个小时左右。

  最后一条,凡是心脑血管类疾病刚刚康复,尤其是感冒刚刚好转的选手,一定不要太勉强,觉得身体不舒服时,要及时放慢速度,或者走起来,避免出现意外。

 

(本文来源: 浙江在线     责任编辑:林敏)

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