前几日的杭城暖意融融，在“西湖蓝”的映衬下，颇有种回到盛夏的错觉。但冷空气一“杀”到，气温又偃旗息鼓了，恢复到深秋原貌。
　　接下来这周，大家几乎都会在淅淅沥沥的秋雨中度过，而在一阵又一阵的秋雨中，气温也将“跳水”。等到时机成熟，“秋姑娘”就会把我们带入冬天的怀抱。
　　11月8日是“立冬”节气，不过，千万别以为“立冬”后，杭州就即将进入冬天了。市气象台说，杭州的冬天一般始于11月底到12月初，喜爱冬天的小伙伴们再等等，喜爱秋天的赶紧多出门欣赏一下杭城的秋景吧。
　　
　　 本周阴雨绵绵寒意重 周二周三早晨最低温度11℃
　　11月8日是二十四节气之“立冬”，老天爷实在应景，派冷空气来助阵。不过，冷空气虽然到了，但暖湿气流也不甘示弱，两者再次交汇便有了下午这场大雨，浙江其余地区也普遍出现降雨天气。
　　据省气象服务中心统计，截至8日16时，全省近12小时平均雨量13.0毫米，雨量主要集中在衢州、金华、绍兴、杭州等地。其中，有100个站的总雨量超过50毫米，排名前三位的为淳安安阳乡91.4毫米、淳安枫树岭镇83.0毫米、建德下涯镇80.8毫米。
　　这场雨显得颇为缠绵，市气象台说，预计要等到云图中那团大白云完全移出之后，杭城的雨才会停止，具体时段大概要到周一下午起才阴转多云。
　　受冷空气影响，周一的气温持续低迷，早晨最低气温12℃，白天最高气温也只有16℃。雨天路滑，上班族们早起上班一定要注意安全。
　　周二，会是一个短暂的降水空档期，从目前的预报来看，是多云的天气。但气温继续走下坡路，早晨最低气温11℃，白天最高气温17℃。
　　周二之后，一直到周五，杭城又要回归阴雨绵绵的天气了。具体预报为：周三，阴有时有雨，11-17℃；周四，阴有雨， 13-18℃；周五，阴有时有雨， 14-20℃。
　　周六起，几乎霸占了一整周的“雨水君”也会跟着大家的节拍休息一下，双休日的天气还是挺适合出行的。其中，周六，雨渐止转阴到多云， 14-19℃；周日，多云， 14-20℃。看在“雨水君”这么给面子的份上，大家一定要抓住机会多出门看看杭州的秋景哦。
　　
　　 杭城入冬一般在11月底12月初 “立冬”之后饮食应以温热为主
　　“一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。”8日迎来了冬天的第一个节气“立冬”。在古代，这代表着冬季自此开始。而如今，想要真正入冬，需要跨过“连续5天日平均气温低于10℃”的门槛。杭州入冬一般要等到11月底12月初。所以，立冬节气的意义，更像是将杭州往深秋推了一把，预示着未来冷空气会越来越频繁，天气转寒是大势所趋。
　　俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”。立冬以后，天气转寒，人体的阳气容易受到损伤，因此要注意保护阳气。
　　专家提醒，立冬后养生重在养肾，生活起居上要“阳气潜藏，养精蓄积”，保证充足睡眠；其次要注意保暖，避免寒邪侵袭，每晚最好坚持用热水泡脚，不仅能消除疲劳、御寒防冻，对促进睡眠也有好处。
　　饮食上应以温热为主，如食用糯米、羊肉、桂圆、大枣等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，也可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子等。冬季喝热粥也是养生的一个好选择，如小麦粥有养心除烦的作用，萝卜粥消食化痰，大枣粥可益气养阴等。
　　由于冬天是蔬菜的淡季，往往在一个冬季过后，人体会出现维生素不足的现象，导致发生口腔溃疡、牙龈肿痛、大便秘结等症状，为此可适当吃些薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。
　　天气渐寒，户外活动会相应地减少，同时，冬季日照短，容易出现抑郁及烦躁易怒等不良情绪。因此，立冬后应提倡有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，以调节新陈代谢机能，提高自身免疫力。（本站编辑 贾晓芸摘编）

本文来源: 政府

09.11.2015  13:29