金形人做好“春捂” 木形人应疏肝健脾调阴阳

杨敏春教你认识五行中的自己

上周，时报“话养生”栏目推出了浙江医院中医内科副主任医师杨敏春“科学赶走春困”的话题，得到了读者的广泛好评。本周，她将从传统中医“五行”理论中，根据金木水火土五大类，透过长相、性格、易患疾病等，教大家分辨体质，选择适合自己的养生管理方法。为此，记者将她的五行养生管理方法对应提炼出来，大家不妨对照内容来看看，自己究竟是哪行人吧。

土

形 人

养生要点：乐观畅达益肾祛湿

◆体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。

◆易患疾病：土形人属土，土气阴湿，湿气通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹泻、水肿等病；由于湿性黏滞，易致气血运行缓慢而积湿生痰，所以多有痰饮、积聚、水肿等病；由于湿气通于脾，脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症。

◆精神调养：宜心平气和，保持乐观畅达，避免肝郁克脾。

◆运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类，如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。

◆饮食：多进食有疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、薏米、砂仁、麦芽、芡实等。

水

形 人

养生要点：注意保暖温中祛湿

◆体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

◆易患疾病：水性寒，寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的疾病，如水肿、腰痛、厥证（突发晕倒）、不孕症等；水多阴寒，寒性凝滞，寒性收引，故水形体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。

◆精神调养：宜安定心神。

◆运动：加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类运动等。

◆饮食：水形人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚衰，所以要吃温阳补肾之品；宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、茯苓等。

火

形 人

养生要点：平心定志益肾养肝

◆体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

◆易患疾病：易出现心情烦躁，火气偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该形人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化；火能动风、伤血，故火形人有中风、脑出血等潜在倾向；火形人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热症；火形人热灼伤津，易患阴虚的疾病如糖尿病。

◆精神：火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，以益肾养肝。

◆运动：不宜“春捂”，建议多做春游、踏春等户外活动，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。

◆饮食：少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物；多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏米、花生、土豆等。