51岁如何跳出“540度僵尸”？“江南一条腿”惊倒昆曲艺术周

以三毛为例，为大家演示“540度僵尸”动作分解。制图 连诚

昆曲里，居然还有一部戏满满都是雄性荷尔蒙！

前两天，浙江昆剧团新戏《大将军韩信》，作为国家大剧院“昆曲艺术周”的压轴戏连演两天。

凭着剧中浑身上下的阳刚气，以及最后一记“540度僵尸”跳，《大将军韩信》在以《牡丹亭》《长生殿》《西厢记》爱情戏为主的昆曲戏单上，杀出了自己的路子。

挑起“韩信”这个主角的，正是浙昆团长林为林。这位“江南一条腿”已经51岁，并不常常在江湖上露面，可这个“韩信”，是为林为林量身定制，因为最后那一跳，难度实在太高了，全团哪怕条件最好的年轻人员也演不下来。原本韩信被吕后设计杀掉的史实，戏里改成自杀于高台，这个悲剧结尾是这样的：鼓声由远及近，韩信走上高台，伸开双臂，身体前倾，抬起一条腿，三秒的时间里，他身体空中平转一圈半，然后整个背着地，直挺挺地倒地而死——这个动作，行话叫做“540度僵尸”，每次演出都收获到最热烈的掌声和叫好。

僵尸跳有多难？得有四十多年的功力保底

“腰、肩、腿的力量要一致，还要气，气带腰、肩，再蹬腿。”林为林说，“540度僵尸”的诀窍就是这样。练了四十多年功，他说得容易，在旁人看来，“听听都难死人。”编剧黄先钢说，这个僵尸跳，“就等于是跳水动作里的旋转540度自由落体，对于50岁的人来说太难了。”

团里的年轻演员小朱觉得光动作的要领就很难把握，“练一练或许也可以，但要在两个小时的戏演完后，再做这个动作，功力没有那么深，就做不到。”

这份功力的来源，得先说练腿，林为林被叫做“江南一条腿”好多年，这条腿仍然保持至今。当年练腿功时，他每晚坐在钢丝床上，一条腿架在床头，要不看书，要不睡觉，直到腿麻了，再换条腿，继续该干嘛干嘛。

为了这个“540度僵尸”，林为林去年加强了腿的练习，每天把20斤重的哑铃绑在膝盖上做拉伸运动，一练就是两小时。腿上的练习“是增加腿的柔软度”，也增强了腿的力量，武行里说“下盘要稳”，戏曲练功里也是通用。

再说腰，林为林不需要纯肌肉的精瘦细腰，他解释，腰部还要有点“活肉”，才可以随心所欲地调动其他的肌肉。林为林走的不是肌肉男的路线，他说那样“太木”，大武生的肌肉，每块都用到实处，“不能有一块一块的肌肉，因为那种健美效果，反而会影响武生做帅气的动作。”

团里工作人员说，林为林的身材从来没走过样，“有时候团里人走光了，他自己还在练功房里练两小时。”另外还有很重要的一点，就是他多年演戏的经验，“刚开始的时候也需要人在旁边保护一下，但是林老师自己很谨慎，这么难的动作，从来没受过伤。”