少林寺首次公开寺内和尚四条睡觉戒律

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罗汉睡觉

子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中，睡觉是第一大事。如果每天子时（相当于晚上11点到次日凌晨1点）前不睡觉，会直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰白。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯。

有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，睡够了时间，身体的气血也已损伤大半。

睡时宜一切不思

很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

午时宜小睡或静坐养神

午时（相当于上午11点至中午1点）如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。

一定要早起

僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会晚于早上6点起床，春夏秋三季尽量在5点之前起床。

早起的好处在于，首先，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。其次，人体的消化吸收功能在早晨7～9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，在这个时段吃早餐最为合适，所以，千万不要睡懒觉。

武僧招式：罗汉睡觉