为什么8小时不是睡眠标准？为什么白天睡懒觉不好？

    市七医院睡眠障碍病人年增三成多 院长张永华解读睡眠误区

    “许多人认为，睡到8小时就是黄金标准；还有人晚上睡不着白天睡懒觉，认为就能补充睡眠，其实，这些观念都是错的。”在3月21日世界睡眠日到来之前，市七医院院长、中国睡眠研究会中医专业委员会副主委张永华做了个统计，到医院来看睡眠障碍的病人，正以每年30%多的速度增长。许多人出现心脏问题、胃肠溃疡，甚至前列腺炎，都与失眠脱不了关系。

     心血管等疾病与睡眠关系密切

    “每天，来医院看睡眠障碍的病人太多了，从十四五岁的少年到六十多岁的老年人都有，为此，我们还特别成立了睡眠障碍诊治中心。”张院长说，前两天，他就接诊了一位17岁的高中生小张。

    “一进门，男孩的妈妈就说，孩子整晚、整晚睡不着，上课听不进，这种情况已经持续一年了。因为失眠太痛苦，男孩无奈退学，把自己关在家里上网，动不动就和父母发脾气闹自杀。后来我和男孩聊天，才知道他是对自己期望太高，整天想创造机器人，成为像爱因斯坦一样的科学家，但现实和梦想差距很大，是因为焦虑导致了失眠。”张院长说，年后来看失眠的人，原因稀奇古怪，还有人因为抢红包抢到严重失眠。

    “因为焦虑抑郁或兴奋导致失眠，失眠又会反过来危害身体。比如高血压、心绞痛、心肌梗塞等病，就与失眠有关。”张院长说，国内著名的心血管病专家胡大一曾提过一个“双心理论”，即心脏和心理。许多心脏缺血的病人，本不需要放支架，只要改善睡眠就能缓解。

    “反流性食管炎、胃溃疡、结肠炎、前列腺炎、不孕不育、月经不调、耳鸣、血管紧张性头痛等，都可能与失眠导致的植物神经功能紊乱有关。”

     并非人人都需要8小时睡眠

    “食补、药补，不如睡眠来补，很多人重视养生，吃滋补品，冬天还吃膏方，平时也做瑜伽，但却不知道如何保证充足的睡眠。睡不好，人就会感觉乏力、心烦，体质也会变差。”张院长说，他接触了许多病人，发现大多数人对于睡眠存在认知问题，把睡眠时间看得过分重要。

    “有病人向我抱怨，说年轻时能睡9个小时，现在年纪大起来，无论如何也应该睡足8小时。其实，不是每个人都需要8小时睡眠。有些人睡6小时就够了，只要第二天没有不适感，能正常工作学习就行。”张院长提醒，别过分关注睡眠时间长短。有些人晚上睡不着，白天还赖床，这样直接导致第二天晚上失眠，反而恶性循环。

    “住院治疗失眠的病人都知道，我们这里对病人有个睡眠限制。一般到了早上六点钟，医护人员就会挨个叫患者起床，不允许他们赖床。”

     间歇性失眠别惧怕服用安眠药

    “偶尔失眠，无须紧张，只要做些放松训练，戒掉茶和咖啡，就会好转。如果是间歇性失眠，比如一个月里出现五六次失眠，可以通过服用安眠药来改善。用药时间不超过8周。”张院长说，许多人一听说吃药就很紧张，生怕会吃上瘾。其实根本不用担心，相比失眠导致的严重后果，服药的好处很多。吃了药睡得着了，能缓解焦虑，第二天的工作效率也会提高。

    “短期服用安眠药，不会造成大脑损伤，也不会形成药物依赖，反倒是失眠，会损伤人的记忆力。当然，药物对于肝肾的损伤是可逆的，停药后即可恢复。”张院长提醒，要治愈失眠，一定要早期干预，药物治疗要适量足疗程。

    “但是每周失眠超过3天以上，连续4周，就是慢性失眠，这种情况不适合服用安眠药，需要来医院就诊。除了做睡眠监测，评估快波、慢波睡眠质量外，还要进行心理治疗和生物反馈等物理治疗，同时服用中西药来对抗焦虑抑郁。”