寒潮来袭 抗寒攻略请你收好

强寒潮来了！连日来，大家都在为迎接这场超级寒潮做着各种准备。

昨天，金报记者采访了多个部门和医院专家，为大家整理出一份居家、出行小攻略，希望能帮助各位读者平安度过这段日子。

出门篇

步行或公交是最佳选择

虽然是冰雪天，总免不了出门。除了添加衣物，不少市民都会戴帽子、口罩、耳罩出门，需要提醒大家的是，戴帽子、耳罩虽能保暖，但人体反应会慢，易发生碰撞事故。

在下雪结冰的路上走，也有窍门。首先，最好穿防滑胶底鞋，皮鞋和高跟鞋先收起来吧。行走时，切记身体重心放低，尽量不要提重物，双手也不要揣兜里，双手的摆动能对身体起平衡作用。另外，步伐要缓慢，尽量走小碎步，膝盖不宜伸得太直，脚步要比平常抬高些。

从户外进入楼内，由于脚底湿滑，上下台阶时也要放慢脚步，重心往下，最好扶着扶手。

万一不小心滑倒了怎么办？一旦失去重心，倒地时别用手腕支撑地面，这种姿势最容易造成手臂手腕骨折。滑倒后，如果有伤口流血，要及时送医；没有伤口，也别急着站起，可以先动动手脚，感觉有无伤痛或不适，如有不适，也不要自行揉、捏、拉，应让医务人员处理。

宁波市客运管理部门提醒大家，路面结冰时，尽量少骑车开车，多步行或坐公交。

骑电瓶车出门，慢是硬道理

天寒地冻的，平常“小电驴”飞驰惯了的市民朋友可要小心了！

国内某知名电瓶车品牌是这么提醒的：在雪地里骑电动车，车胎的气不要充太足，可适当放点气，扩大轮胎与地面的接触面，增加摩擦，不容易滑倒。

骑行时，尽量选择雪层较浅、无冰冻的平台路面，尤其注意不要急刹，急刹会让车轮打滑，失去平衡；拐弯时，角度尽量大些。过路口时，最好推车过马路。

另外，骑行时注意力要集中，尽量与周边行人、车辆保持一定距离，为自己留出预判空间。记者昨日也询问了几位电瓶车主，大家的意见很一致，最关键的一条——慢，才是硬道理。

汽车被冰雪覆盖，最好手动去冰

一听说寒潮要来，小区地下车库位一下子变得紧张起来。那些没有地下车库，只能露天停放的车主们怎么办呢？

宁波某汽修店工作人员说，如果车子被积雪覆盖，行驶前必须清除。要是雨刮器不幸被冻住了，不要开动雨刷刮雪，这样电机会被烧毁。最好的方法，是戴着手套，手动去冰，或者自备热水瓶和抹布。同时，用棉布擦拭车窗玻璃和反光镜，以保证良好视线。

雨夹雪的天气，前挡风玻璃容易结冰，特别是车辆停放一晚上后，温度在零下时前挡风玻璃如果有水，就容易结冰。这时，可以启动车子，当发动机水温上升后，用暖风吹挡风玻璃，直到冰层融化，不过这费时、费力又费油。车主也可以准备一个硬质塑料刮片，还可以用专用的玻璃冰霜铲，玻璃冰霜铲更加方便、快捷，而且不冻手。

上路后，由于冰雪路面附着系数很低，所以车轮在这样的路况下行驶，会导致车轮打滑甚至失控，危险性很高。最好的办法就是降低车速，这样可以更好地控制车辆行驶轨迹。

宁波桥梁高架众多，雨雪天上下坡很考验车主的技术，处理不当易引发事故。上下坡时都要使用低挡平稳通过，中途不宜换挡。上坡防熄火，下坡绝对禁止空挡滑行。建议上坡时，须与前车保持加倍的距离，争取“一气呵成”完成爬坡，以免上坡时减速或打滑而无法顺利到达坡顶。下坡时，须平稳地换至一挡，利用低速挡降低车速、小心驶下。

居家篇

踏雪归来，最好泡泡脚去寒

饮食方面医生有哪些提醒呢？海曙区中医院副主任中医师王耀说，补充富含钙和铁的食物，可以提高机体御寒能力。含钙食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳等。另外，吃辣能够祛寒，冬天适当吃点，可以增进食欲，促进血液循环，提高御寒能力。

常言道，病从脚起，冷从腿来。王耀说，与其他部位相比，两脚最易受寒。两脚受寒后，对全身都有一定的影响，可导致全身体温下降，打乱各个部位正常生理机能。尤其对上呼吸道影响更大，可能引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。王耀医师建议，下雪天应加强脚部保暖。如果是雨夹雪天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久也会湿透，极易冻伤双脚，因此，从户外踏雪回来后，最好能用热水泡泡脚。

遭遇断电断水该怎么办？

宁波供电部门借本报提醒市民，最好能准备应急灯、手电、蜡烛等照明物，以防断电后无法照明。为了保证通讯畅通，可以准备一两个充电宝。请大家做好防寒保暖工作，使用家用电器时注意用电负荷，避免超负荷运行引起用电安全隐患。另外，电力设备和线路可能会被雪压断或变形，市民朋友如果发现，不要靠近损坏线路，可拨打电力服务热线95598。

如果发生水管爆裂，导致停水又该怎么办呢？宁波城管供水部门工作人员建议，可事先在家中储备一些生活用水。如果突然停水，要关闭水龙头开关，避免来水时溢水；如有发现水管爆裂情况，可拨打清泉热线96390。

连日来，宁波市急救中心接到多起一氧化碳中毒事件，兴光燃气公司提醒大家，冬季室外寒冷，使用燃气仍要注意通风换气，避免室内氧气不足，形成一氧化碳，造成对人体的伤害。如遇停气，需关闭灶具阀门，等待恢复供气后，再使用燃气。

室内花草对低温敏感，别浇水施肥

大街小巷的树木都已经做好了防寒防冻准备，那么家里的植物如何应对极寒天气呢？

宁波市城管园林部门的工作人员介绍，大部分的室内植物原产于热带、亚热带，它们喜欢至少15℃以上的温暖气候，对于低温较为敏感。当温度低于10℃时，可能对植株造成一些伤害，如叶片产生斑点或黄化掉落、新芽停止生长、幼嫩枝条枯萎死亡或是根部冻伤，进而影响到营养水分的吸收，使得植株生长受阻。

那这几天怎么照顾不太适应寒冷天气的室内植物呢？工作人员给出几点建议。

首先，寒流来袭期间，应停止浇水。过多的水分滞留在根部，易使得根部受伤。在冬季低温期，要严格控制水分，使其处于相对干燥状态。对于大部分品种，一般5－7天或更长时间浇水一次，就能够维持树体正常的生命活动之需，这样有利于植物体内细胞液浓度增高，提高其抗寒能力。

其次、根据各种室内观叶植物的越冬要求分门别类，加强管理，尤其对于耐寒力差的品种，必要时集中放于较温暖避风处或增温保温场所，并能遮雨的地方，或于迎风面架设防风网，以避免寒风的侵袭，使其避过不利的低温期。若无法移至室内，可于夜间覆盖黑色塑料布，但白天需将黑布移开。

此外，工作人员解释道，一般情况下，在冬季不施肥，或少施肥，以控制其生长，免遭寒冻。

特别提醒

宁波市各县（市）区停课至25日

三场教师招聘笔试时间推迟

受寒潮天气影响，1月22日（周五）和1月25日（周一）江北、海曙、江东、鄞州、镇海等学校停课。

由于天气原因，原定于1月23日上午进行的江东区公开招聘事业编制教师、保健医生(2016学年度第二批）笔试，推迟至1月28日上午进行。领准考证时间在1月21、22日的基础上增设1月27日一天。

原定于1月23日进行的鄞州区中小学教师招聘笔试将顺延至1月28日上午进行，具体时间地点，以准考证为准，准考证打印时间不变。

原定于1月23日进行的鄞州区古林职业高级中学教师招聘笔试将顺延至1月28日上午进行。准考证领取时间一并顺延，请于1月27日下午1:30－4:30到鄞州区教育局4105办公室领取（鄞州区惠风东路568号）。