“科比浑身是伤”给我们的提示：只要“运动商” 不要“运动伤”

    尽管最近科比·布莱恩特职业生涯的告别之战，一时占据了大报小报、广播电视、网络媒体的大块地盘，但潮水退去，留下的最具有实用价值的提示，只有一个，那就是：“我的心还能承受住磨难，但我的身体知道，是时候说再见了。”

    其实，只要对NBA稍有关注的球迷，对这位伟大球星的退役决定，不会感到意外，因为从2012－2013赛季开始，由于跟腱受伤、膝伤和肩伤，科比已经连续报销了三个赛季，本赛季虽然尚在场上，但明显力不从心。浙江医院康复医学科黄雄昂医师说：伤病缠身连“小飞侠”都难以承受，告诉眼下越来越多加入健身运动大军的人一句话：只要“运动商”，不要“运动伤”！

    近年来，全民健身运动如火如荼，“运动员”队伍迅速扩大，各种健身形式令人眼花缭乱。也确实，国民身体素质正在提高。但与之相伴的是，由于缺乏足够的运动科学知识，急于求成，或不适应不断出现的新的运动方式，“运动伤”者大量增加，各种“运动伤”呈现在骨伤科医生眼前。作为康复医学科医师，黄雄昂明显感觉到，因“运动伤”而前来求治的人，近年来多了许多。据此，他提醒：运动也好健身也好，其实是一门学问，热爱运动、热爱健身的人，一定要多了解一点运动知识，提升“运动商”，减少“运动伤”。

    他认为，身体有五个部位特别容易受伤，希望相关运动者当心：

    膝盖。对于人体来说，膝盖是个十分“微妙”的存在，多用容易磨损，用得太少又容易“生锈”。一方面，膝关节上下两端骨杠杆较长，周围肌肉保护较少，一旦遇到猛烈的对抗撞击，非常容易失去平衡并出现过度内翻或外翻的现象，而一旦翻转超出了承受范围，就会发生膝关节韧带或半月板急性损伤。另一方面，人在半蹲状态下突然发力，也易使得一些伸膝装置受到强大的牵拉张力，久而久之容易造成慢性损伤，如髌骨劳损。

    跟腱。跟腱与骨头的结合处又叫肌腱“止点”，止点的一大功能是将肌肉运动的力量均匀分散到骨头上，避免出现“应力集中”。但许多运动如短跑、长跑等，总免不了对跟腱的损伤。最著名的跟腱损伤案例是2008年北京奥运会时，刘翔因跟腱炎发作被迫放弃比赛，一时议论四起。

    肩膀。肩关节常被形容为最灵活的关节，因为它可以进行各个平面的运动，但灵活的负面便是稳定性差，许多肩伤都是因为肩关节的低稳定性所致。肩伤容易在对上臂需求较大的如羽毛球、网球、篮球、橄榄球等运动中产生。

    韧带。韧带拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长跑、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。韧带拉伤后，拉伤部位会有剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

    运动场上的肌肉韧带拉伤是常见的，而造成拉伤的原因除了训练水平不够、身体柔韧、力量、协调性缺乏等身体自身原因外，运动前准备活动不充分、场地湿滑等外部问题也是造成该病的重要因素。

    脚跟部。倘若长时间跑步、登山、走路、逛街后，出现足跟部疼痛不适，尤其是第二天起床后，刚落地时疼痛得非常厉害，用手按压足底靠近足跟的部位疼痛最为明显，那很有可能是患上“足底筋膜炎”了。