七成睡眠障碍跟心理、情绪有关

除了数羊，睡着还有没有更好的办法

    前两天，钱江晚报记者在本报微信“浙江名医馆”平台上做了个关于晚睡原因的调查，因为玩手机晚睡的占了一半，还有一小半说因为焦虑、担心睡不着更加睡不着。

    WHO（世界卫生组织）宣布全球有10%~49%的人患有不同程度的失眠。明天又到一年一度睡眠日了，医馆君昨日走访了我省一些大医院的心理专家，他们说，睡眠不是小问题，而是心理健康的晴雨表，不同的睡眠障碍，对应着不同的心理疾病。

    如何找到自己睡不着的原因？除了数羊，还有没有更好的方法，让自己睡个好觉？且听医馆君一一道来。省立同德医院，一年接诊2万余失眠者

    昨日，省立同德医院精神卫生专家冯斌告诉医馆君，一年医院要接诊2万多被失眠困扰的患者；背后的原因，七成与心理问题有关。

    精神卫生科副主任医师胡兰英也给钱报记者看了一组数据，这是对省立同德医院住院失眠患者的调查。这些失眠患者，15%是因为身体的其他疾病引起的，比如哮喘、心衰或者疼痛；9%与酒精和药物滥用有关；71%与各种精神障碍有关。

    有研究发现，失眠患者罹患抑郁障碍和焦虑障碍的风险，分别是无失眠者的9.82倍和17.35倍。

    “失眠的人往往自己找不到原因，却十分焦虑。”胡兰英说，这种时候，一般的亲朋都会劝，“晚上什么也别想，安心睡……”但是显然不管用。正确的方法其实正好相反。不妨到医院里，来接受一种“穴位刺激联合暴露疗法”。你担心什么，医生告诉你只管去想，当你心理焦虑重重时，通过穴位刺激，这种占满脑子的焦虑情绪很快会被缓解。“这个原理有点像注射焦虑疫苗，慢慢地对焦虑便产生了免疫力，失眠症就好了。”胡兰英说。

    如果失眠很顽固怎么办？省立同德医院失眠抑郁门诊的张滢副主任医师说，那就得用药了。“不是安眠药哦，而是针对相应的心理问题对症下药。”他说，有位63岁的大妈，最初失眠是因为家里出了变故，总处于焦虑状态。家人劝导无用，来医院就诊。张滢医生给她开了两种药，一种是抗焦虑，白天吃，另一种是助睡眠的药，晚上吃。

    “按照正规治疗，助睡眠的药需要连续服用3个月，而抗焦虑的药需要连续服用半年再考虑减药。”张滢说，很可惜，这位患者3个月后擅自停药，两年后再来门诊时，张滢差点没认出来，两年里一下苍老了10来岁。张滢提醒，失眠千万不要当成小问题，背后的心理困扰不根除，很可能酿成精神疾病。

     追求完美的人，更容易焦虑

    大概除了婴儿时期，人这一辈子都会经历失眠，但是经历到什么程度才会去看医生？

    张滢告诉钱报记者，来看失眠门诊的人都是“实在受不了”的人，他的门诊男女老幼都有：大中小学生，主要是因为考前焦虑、转学；IT从业者、医务工作者、还有老年人。

    “老年人睡不好，机体原因引起的更多些；而年轻人，事件性的因素更多，比如失恋、跟父母吵架、转学等等。”张滢发现，性子急、做事追求完美的人，更容易失眠，因为这些人更容易因为事情没做到预期，产生焦虑。