长期伏案加班 高挑姑娘变“矮”了

　　身材高挑的的赵小姐最近常被同事提醒：“你怎么变矮了？”在浙江省人民医院医学科运动治疗门诊，她找到了罪魁——“上交叉综合征”。原来赵小姐长期伏案工作导致她颈胸椎慢慢弯了下来，致使身高变矮。专家提醒，办公族和学生群体最容易患上，保持正确体态和积极锻炼可以纠正它。

　　“上交叉综合征”

　　让高挑姑娘忽然变“矮”

　　今年27岁的赵小姐身高1.65米，面容姣好的她多年来一直从事IT行业。平日里赵小姐工作很忙，经常伏在电脑前加班赶工。就在最近，同事时常指出她身高有些变化：“怎么看都觉得你矮了些呢，挺胸抬头，这样好点。”“小赵，你好像是矮了一些。”同事多次提醒让赵小姐开始关注自己的身高，加上很长一段时间以来，她经常感到肩颈酸疼，这让她起了疑心：自己才20多岁啊，还没到身高“缩”的时候，不会身体有什么病吧？然而去了医院后，各类检查和拍片结果都显示没问题。

　　无意间，赵小姐打听到浙江省人民医院康复医学科有个“运动治疗门诊”，抱着试一试的态度，来到了省人民医院。当天坐诊的是医院康复医学科副主任医师谭同才。经过详细地问诊、阅片、查体评估后，谭同才告诉赵小姐，她所谓的变矮，以及肩颈酸痛，是由一种叫做“上交叉综合症”的不良姿势引起的。

　　长期不良姿势

　　致身体发生适应性改变

　　谭同才解释，上交叉综合征是长年累月的不良姿势引起身体发生适应性改变。“举个例子，我们经常可以看到有圆肩（含胸）、头向前倾、略微驼背姿势的人，这种体态我们常会称作‘耷拉’，可在医学专业上，这样的体态外形被称为‘上交叉综合征’，这种症状在长时间坐在电脑前工作的人中会更常见。”谭同才说。

　　他补充，除了长期伏案工作以外，力量训练的方式也会影响身体姿态，像有些健身爱好者会过度训练胸部肌肉（相对忽略背部），而且在健身后不注意拉伸，也会引起同样的现象。简而言之，头部前倾，加上圆肩（含胸），以及驼背，这些体态就是我们所说的“上交叉综合征”。

　　谭医生再了解赵小姐工作生活情况后分析：“你平时长时间地坐在电脑前工作，伏案低头，没有间断的休息活动，因此胸大肌、上斜方肌等肌肉长期处于受累状态，久而久之就变得缩短紧张。而你平时也不常运动，肌肉比较薄弱，所以紧张的肌肉把你拉到了一个圆肩（含胸）、头向前倾、略微驼背的姿势，这时原本挺直的颈胸椎也就慢慢弯了下来，自然而然地也就变‘矮’了。”

　　高发于学生、办公族

　　保持正确体态可以纠正

　　谭同才介绍，上交叉综合征是由于肌肉失衡引起的，所以各个年龄段都有可能得病。但从临床上来看，15到25岁的学生群体、28到40岁的办公族，因为长期长时间伏案工作或者学习，得上交叉综合征的比例远远高于其他人群。

　　谭同才提醒，对于上交叉综合征最有效的方法还是早期预防。其次，及时纠正上交叉综合征，需要在平时尽可能保持正确的身体姿势，并针对肌肉不平衡的情况，应对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。说白了，就是要积极锻炼，并且必须是有的放矢的正确锻炼！首先，学习正确姿势，在开始时让“肩带缩回”，“下颌内收”，尽量在每时每刻都保持这些姿势，甚至做有氧运动时也要保持，让身体开始学习、适应新的姿势。当然所有这一切，最好在医生指导下进行，否则可能适得其反。