以这种方式锻炼减肥 时间再长量再大效果都不会好

杭州健身达人称国外这一研究是有道理的

要想有效瘦身每隔4-6周就得换个花样

减肥怎么这么难？！

运动减肥大概是全世界公认最有效的减肥方式之一了吧，当你在健身房挥汗如雨的时候，最希望的也是能甩走身上的肥肉。不过，著名期刊《当代生物学》最近刊发了一篇文章，中心思想竟然是：多运动并不一定消耗更多的热量！也就是说，如果你只是一味地以一种方式跑步，加再多的量减肥效果也不会好，得变着花样来，可以选择变速跑或者越野跑，这样才能起到减肥效果。

锻炼越多≠卡路里消耗越多

《当代生物学》刊登的这篇文章，来自于纽约城市大学的赫曼·庞兹教授。庞兹是位生物学家，一直致力于研究人体新陈代谢及运动消耗等方面的课题，曾在哈扎（坦桑尼亚北部传统的游牧部落）工作时的他发现，哈扎人非常活跃，每天长距离步行，从事大量艰苦的体力劳动，这是他们日常生活的一部分：“我们发现尽管他们的活动量很大，但他们的日常能量消耗与欧美久坐不动的人群相似。这是一个惊奇的发现，它让我们思考活动和能量消耗之间的联系。”

随后，庞兹教授和同事选取了300位男性和女性作为研究对象，在一周的时间里，记录下他们的身体运动量以及每天的卡路里消耗量。结果显示，和久坐不动的人相比，经常进行中等强度运动的人，每天多消耗热量200卡路里。但是，和中等强度运动的人相比，高强度运动者的热量消耗并没有增加。庞兹教授还特别指出：中等强度运动包括走路、骑车上下班、爬楼梯等，“锻炼程度最高的人每天消耗的卡路里与适度锻炼的人消耗的卡路里相同，锻炼身体越多意味着消耗更多的卡路里这种观点应该停止了。”

对此，来自美国加利福尼亚的训练师迈克·唐纳威尼克解释说：“就像工作一样，刚开始的时候会走一些弯路，花费更多的能量和时间，但是也会变得更有效率。”运动同样如此，当身体适应了运动强度和节奏之后，也会变得更有效率，意味着消耗更少的能量。