过度运动比不运动更可怕 医学专家提醒：锻炼太多可能也是一种病

    你身边或是微信朋友圈里，肯定有这样一些运动狂人:有的每天都要花上一两小时锻炼，即使伤痛也不停止;有的乐此不疲地健走刷万步，时不时去健身房里给自己加练;有的即使再忙，也要推掉应酬去撸铁，练完后必定在微信朋友圈里晒一晒……

    我省医学专家温馨提醒：运动并非越多越好，锻炼太多可能也是一种病，过度运动不如不运动，因为它会对身体造成损害。

    “医生，我特别喜欢运动，如果哪天不锻炼一下，就觉得难受，人脾气也差，究竟是怎么回事？”浙江省立同德医院精神卫生科副主任医师张滢门诊时遇到患者问这样的问题，而有这种情况的以年轻人居多，“他们多半就是运动上瘾了，其实运动上瘾也是一种病。”

    近年来，随着全民健身热的兴起，越来越多的运动爱好者喜欢用“上瘾”来描述自己对健身的热爱和执着。不过此“瘾”非彼“瘾”，这些人中更多是养成了良好的运动习惯，而不是真正的运动成瘾。所谓运动成瘾，指的是对有规律锻炼生活方式产生的一种依赖。其目的是为了运动而运动，不管实际情况如何变化，运动不会变，不然就会产生挫败感、焦虑或者心情沮丧等情绪。

    “其实很多事都有上瘾的可能，比如抽烟、喝酒，锻炼也会上瘾，只不过长期坚持锻炼是件很难的事，因此人们不断强调的是锻炼的重要性，很少有人提及锻炼本身有可能造成锻炼者生理、心理上对运动的依赖性以及过度运动带来的损伤。”张滢说，运动成瘾大多和厌食症一起出现，其原因多数是过分追求完美身材，在节食的同时超负荷锻炼，从而造成运动成瘾。

    如何判断是否运动上瘾？

    张滢说，运动成瘾有这些特征：比如运动项目单一，运动时间固定刻板，优先把体育活动放在突出地位，不顾家人朋友的劝解，即使生病或受伤了也要坚持锻炼等等。“我曾接触过一个喜欢跑马拉松的患者，他特别享受跑步过程中那种飘飘然的感觉。只要在他规定的运动时间里，无论什么事情都要推一推，而且别人的劝解也听不进去，最后是靠心理疏导和药物治疗治愈的。”

    人们常说“生命在于运动”，适当的运动可以增强自身免疫力，但长期运动过量却会损害健康。过度运动会使关节部位骨骼磨损加快，会增加心脏负担，而运动成瘾者一旦停止锻炼，会出现抑郁、焦虑、易怒、肌肉痉挛等症状，严重者还会导致心理障碍、社会困难。因此，张滢建议，运动爱好者们在投身体育运动前，可以做个平板测试测测最高心率。运动时准备一个可以显示心率、脉搏功能的手表或手环，平时运动只要达到最高心率的60%~85%就可以慢慢结束运动。