过年给身体做个“大扫除”

一个热热闹闹的春节又过了，大家过节肯定都没少吃吧，吃完觉得肚子撑吧，上秤发现又涨了二斤吧，便便又不规律了吧……许多人在假期里狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，连续“作战”，由于过年期间过于丰盛的食物，以至于我们的肠胃一时容纳不了，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，食欲不振。

如果你出现这三种身体信号，就表示体内毒素堆积，除了适当休息或到户外散步，还需要进行很好的饮食调理，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。想为身体做个“大扫除”，不用急着去医院，到菜市场就可以找到方便又安全的排毒清肠食品。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

饮食无度

调整从清肠着手

节后调整，当先从清肠着手。饮食不当所引起的肠胃病中，最典型多见有两种——

一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良；

二是吃了生冷、不洁食物引发的急性肠胃炎。

◆清肠第1招：暂停进补

若无节制地大鱼大肉，易造成中医所说的“湿热”和“积滞”；节后则首先要控制饮食，让肠道休息，平时多吃得清淡。

调理节日期间大鱼大肉，青菜白粥是不错的选择。煮菜时放入消食理气的白萝卜，或在煲汤时加入藿香、佩兰等，用以治湿浊困脾。比如白萝卜银耳枸杞汤，做法很简单，将100克白萝卜去皮切成小块，加入银耳、枸杞各3钱及1500毫升水，熬30分钟即可。它能消食理气、滋阴清热，适用于脾虚气阴两虚的患者。

◆清肠第2招：多喝“糖盐水”

吃过夜剩菜饭，或吃生冷、不清洁的食物，容易造成急性肠胃炎；对于上吐下泻的急性肠胃炎，更不能乱吃胃药，以免加重腹泻。如果只是轻微腹泻，则多食清淡流质物调理；若腹泻严重多达一天六七次，则应尽早求医。腹泻后要注意多喝水，防止腹泻严重造成的脱水和钠、钾电解质紊乱。不过，大量喝白开水容易冲淡血液，造成“水中毒”，喝糖盐水（100毫升水＋11克白糖＋0.9克盐）比较适宜。另外，维生素B有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，所以可适当补充复合维生素B。

祛火解腻 泡一杯清香茶水

节后应多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能清热降火，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。