董襄国教授随身带着一个小球 坐久了就站起来双手交替拍10分钟

有个顺口溜这样说：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不愿回。为了世俗和社会价值的认同，很多男人外表刚强，但是内心脆弱，健康透支。

男人比女人平均寿命短5-10年。这是由生物学本身决定的，从这方面来说，男人才天生是弱者。“掌握”着很多男性秘密的主任医生、教授董襄国感叹，男人先天不足，后天也脆弱，妇女儿童要保护，男人也要好好呵护，营养跟上，关爱给足。

董教授说，女人染色体为XX，男人是XY，只有一条X染色体，和一条比X染色体小很多的Y染色体，携带的免疫因子也少很多，有200多种疾病只有男性才有。男人个子高大，代谢基础高，心脏负担重，遭受外界的伤害概率也就高。男人力气大，劳动强度也大、吃得多、消耗大，身体机能损耗更快。男人血液中的雄性激素是易怒好斗、争强好胜的重要原因，这也导致了男人容易打架斗殴酿成事故。

很可惜，天生已不足了，后天还要遭受许多心理压力。人们对男人的期待高过女人，对其宽容又少于女人。为了不被视作软弱，男人强忍眼泪，也不会像女人那样找人倾诉，压力无法舒缓，对健康产生了巨大影响。

在门诊中，董教授经常遇到阳痿、早泄、不能生育的男人，数据也显示，现在男人一次排出的精子数量只有50年前的一半。董教授说，不孕不育中，30%是男性的问题，30%是女性问题，30%是男女共同问题，还有10%原因不明，也就是说，生不了孩子，男人有问题的可能性占到一半。

社会压力、环境、饮食结构、不健康的生活作息等等都是影响男人健康的罪魁祸首。董教授说，处于疲劳和压抑中的男人，也要适当放下面子，遇到问题，应该和家人商量解决。食补也有必要，从饮食上来说，食物要尽量吃得杂，一周要吃到20种不同的食物，少吃加工食品和肥肉、油炸、辛辣食物等。冬天可以适当吃些温补的羊肉、牛肉，或者养阴的铁皮石斛。

董襄国教授养生三招

1.随身携带一个球

董教授的包里有一宝贝：一个红色的弹性小球。拍在地上会弹起，但没有什么声音，不会吵到楼下的人。

只要坐久了，董教授会站起来，弯着腰，双手交替在地上拍球，每次10分钟，微微出汗，一天最少拍上一次，一边还放上一段优美的音乐。董教授说，男性不能久坐，否则会影响前列腺健康，坐一小时后，要起来活动活动，拍拍这种小球是最好不过了。

2.傍晚树林中走路

董教授不主张早晨锻炼，特别是老年人，容易诱发心脑血管疾病。他会选择下午四五点或者晚饭后，找树多的地方走路一小时。

3.遇事尽量往好的方面想

但凡杀人放火的新闻，董教授尽量不看，宫廷斗争、尔虞我诈的电视剧也自行封杀，他会选择轻松愉快的节目，保持好心情，遇事也尽量往好的方面想，少仇恨、多谅解，让自己充满正能量。