篮球赛后小伙腰疼得上不了班 久坐族运动悠着点

时报讯 打完篮球赛后，27岁的小杨竟然腰疼得连班都上不了。一查，原来是腰椎间盘突出作祟，已经压迫到坐骨神经了。专家提醒，对于“久坐族”而言，运动应当循序渐进，避免发生病变。

小伙赛后腰疼得上不了班

小杨在余杭某公司做办公室文员，是典型的“久坐族”。前阵子街道举办篮球对抗赛，小杨个高又会打，便被选上参赛。篮球赛持续了3天，小杨每天都要打3场比赛。比赛期间，小杨就感觉腰部和屁股以下的部位有种发麻的疼，以为是累着了，但比赛结束已近1个月了，疼痛得愈发厉害，连班都没法上了，近日，他来到市一医院集团瓶窑院区骨科就诊。

经拍片检查，小杨被诊断为腰椎间盘突出，因压迫到坐骨神经已出现手脚发麻疼痛的症状。为什么得了这个病？骨科专家田耜奇主任医师解释：“像小杨这样的‘久坐族’，平时缺乏锻炼，而篮球对抗赛是一项非常激烈的运动，强度过大，很容易发生腰椎间盘突出。”

田耜奇介绍，腰椎间盘突出多发于中老年人及长期保持固定姿势的“久坐族”，这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。另外，长时间从事重体力劳动或长期在寒冷潮湿环境工作的人员也极易发生腰椎间盘突出。它的早期症状仅在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复。严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。

“久坐族”运动宜循序渐进

田主任提醒，“久坐族”突然剧烈运动对身体是一种伤害。运动应当循序渐进，要先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。

那么，得了腰椎间盘突出是否能进行体育运动，田主任说，这要视病人的病情来定。一般来说，在腰椎间盘突出的急性发作期，是绝对禁止进行体育锻炼的，一定要卧硬板床休息，并适当采取相对的治疗措施；在缓解期，或仅有轻微症状的病人可适当参加体育锻炼，但要确保缓慢进行，控制运动量，选择广播操、健美操、太极拳等运动强度较小的运动为宜，避免篮球、足球、羽毛球等剧烈运动。运动中一旦出现腰腿不适，要及时就医。