对抗老年痴呆预防最重要 玩数独、唱歌这些方法都很好

钱江晚报（记者 何丽娜 张苗 通讯员 王佳 吴玲珑 陈丹）

随着电视剧《都挺好》热播，一个作天作地的苏大强令人影响深刻，也让大众对阿尔兹海默病有了更多的关注。

事实上，这种被俗称为老年痴呆的毛病离我们很近。根据《世界阿尔兹海默病报告》显示，目前全球共有约4680万老年痴呆患者，最大的发病风险就是年龄增长，过了65岁之后，每5年发病风险翻倍，预计到2030年患病人数将达到7040万。而在杭州，钱江晚报记者曾到杭州市七医院老年科采访，4个病区每年住院的老人1/3是老年痴呆患者，专家门诊中，老年痴呆患者约占一半，除了定期复诊、配药的老年痴呆患者，每天都能确诊8例新发患者。

就目前的科学研究，老年痴呆还没有办法治愈，现有的药物与相关治疗只能延缓疾病的进展，因此，对付老年痴呆最经济有效的手段就是预防在前。

大脑是一个用进废退的器官，多动脑、多思考有助预防老年痴呆的发生。有什么项目既方便操作，又能让老人们多动脑多思考？

玩数独

老人们找到学生时代的感觉

杭州紫阳街道社区卫生服务中心正在尝试数独这项新兴时尚的智力游戏。

4月17日上午9点半，报名数独班的签约老人陆续赶到十五奎巷社区邻里之家，讨论题目、交流心得。

“最近一个星期我天天在家练习，电视都少看了许多，感觉这个游戏比手机上的小游戏还好玩。”73岁的赵大妈说，她是干会计工作的，一辈子跟数字打交道，才知道1~9几个简单的数字还能这么玩，而且是这么好玩。

80岁的陈奶奶也坦言，岁月不饶人，随着年纪的增大，自己与老伴的记性变得越来越差，他们担心中招老年痴呆，会给家人带来承重的负担，因此积极参加社区里的各种兴趣活动。但基本上的活动都得出门，还得找到说得来的玩伴，总有些局限，而数独只要一支笔一张纸便能随时随地玩，她觉得非常方便。

“我把上课的资料拿回家跟老伴分享，他也非常感兴趣，做完一遍第二天又擦掉重做，说要是早几年就知道这个游戏他的脑子应该会比现在好很多。”陈奶奶说完引起一阵欢笑。

一堂课的时长为一个半小时，从四宫格到六宫格，难度逐步增加，老人们专心致志盯着屏幕学得十分认真，有理解快的干脆自告奋勇上台用杭州话给别的同学讲解，也有的同桌间轻声互帮互助，玩的同时大家还找到了些许学生时代的感觉。

老师结束讲课后还给大家布置了家庭作业，张阿姨特地多要了一份，她说回家要跟孙子比赛，上一周的四宫格她赢了，孙子夸她聪明，这周难度提高到六宫格，她觉得上了课以后很有信心再赢，又能好好扬眉吐气一把。

据该中心副主任陈峰介绍，在辖区内的签约居民中，65岁以上的老人接近四成，若以50岁为界，则占比为60%。作为家庭签约医生，除了要做好高血压、糖尿病等慢病管理外，运用科学的手段帮助这些老年人防范老年痴呆，也应是签约服务中不可或缺的一部分。

数独班于4月10日开启第一课，原计划每周安排一堂课，一期为十堂课，之后大家可以建个微信群，定期更新题目与讨论解题。没想到，短短一周时间已吸引几十人来报名，有的居民还急着来问什么时候到别的社区开展，陈峰副主任表示，中心正在综合考虑与协调，争取尽快推广到更多的站点。

老年人做数独题的背后

有什么讲究

“这个活动形式蛮有意思。”杭州市七医院老年精神病区大主任、浙江省医学会老年精神障碍专业委员会副主任委员陈斌华连连为这个社区老年数独班点赞。陈主任说，数独比麻将的优势，不仅仅在于方便，更重要的还是对大脑神经有更强的刺激。很多人以为打麻将也算一种竞技刺激性强，其实这项活动随机性较强，不少人玩的多是运气。数独则需很强的逻辑性，若从脑磁共振下观察，这过程中刺激的应是比较高级的神经环路，且持续刺激一段时间，效果可长时间存在。