少糖、少盐、少油、八分饱 糖尿病患者健康过年四要素

上周五，浙江医院举行“与糖尿病同行健康过大年”讲座，告诉糖友们过年期间怎么控制血糖。

讲座上有很多实用的信息，浙江医院中-美糖尿病中心袁放主任医师和内分泌科江缨副主任医师提前整理了一些小贴士，给大家参考。

过年期间，大家放假在家，外出聚餐的频率增加，还要在家里打扫卫生，饮食没有规律加上过于劳累，糖尿病患者的血糖可能出现升高或者波动。

对糖尿病患者来说，少糖、少盐、少油、八分饱，是最重要的基本原则。

外出就餐记住五点

①餐前、餐中都要做好准备。过年在外就餐，进食时间难以控制，有时会碰到等位子的情况，糖尿病患者可能一时吃不上东西。提醒大家，外出要带上糖果、糕点，甚至葡萄糖片，防止低血糖。

②如果在餐前出现低血糖，可以吃10-15克含糖食品，大约吃4块方糖的量，也可以喝150毫升的可乐和雪碧。低血糖症状改善之后，如果预计就餐还要1个小时左右，就要吃两三块饼干。

③需要餐前注射胰岛素的患者，注意胰岛素注射的时间，有的胰岛素需要提前30分钟注射。有些患者觉得当众注射药品不雅观，自行改用口服降糖药，可能会造成血糖的波动，不要随意更改治疗方案。

④吃饭的时候，不要摄入过多的糖分，喝酒也要限量，过量饮酒可以发生高脂血症，空腹饮酒则易出现低血糖。

⑤每日饮酒的酒精量，女性不超过15克，男性不超过25克，相当于每天女性最多喝啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、低度白酒50毫升。男性最多喝啤酒750毫升、葡萄酒250毫升，低度白酒83毫升。

这些年货要少吃

过年，超高热量的年货尽量少吃，包括巧克力、各式糖果、花生、瓜子、开心果、腰果、核桃、杏仁、凤梨酥、蛋卷等，这些零食含有大量的糖分油脂，吃上一些血糖就会升高；

猪肉干、牛肉干、鱿鱼丝等零食也属于中高热量食物，也是尽量少吃为宜。

很甜的糕点、饼干、蛋糕更要少吃或不吃，这些食物碳水化合物成分比较高，也含有大量糖分。