注意生活中的七大细节

饿了才吃：饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝：渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。

累了才歇：过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。

困了才睡：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排：很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减：随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。减肥不如防止肥胖。

病了才治：疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。