春节健康小资讯

春节饮食变个花样

春节肥香油腻拖累肠胃，为了您的健康，饮食变个花样吧：来碗养胃粥（南瓜粥、山药粥）、蔬菜顿顿有、远离辣和咸、粗粮唱主角、每日吃水果、调整吃饭点、红肉变白肉（少吃牛羊猪肉及内脏，多吃鸡鸭鱼）。

护心跟着年龄走

保护心脏人人有责，护心跟着年龄走。美国专家建议：20岁——少喝饮料、学会解压、了解家族史、培养爱好。30岁——关注3B指数：体重指数、血压、血胆固醇。血压130/80以下，低密度脂蛋白胆固醇低于2.58，甘油三脂低于1.69，体重指数18.6-24.9，腰围男性小于90cm,女性小于80cm。40岁——力量训练、关注血糖、查C反应蛋白。50岁——控制热量、做些志愿工作、查查骨骼、心脏不适做运动平板试验。60岁——注意锻炼强度，练好平衡，警惕异常信号。

甘油三脂升高的坏习惯

升高甘油三脂的坏习惯排行榜：喝碳酸饮料或果汁饮料；爱吃主食；爱吃红肉；吃炸鱼；喜欢喝酒；吃得太饱；不吃饭；活动少；吸烟。为了您的健康，建议朋友们遵循与之对应的好习惯哦！

吃出健康

吃口感差的好食物：味苦的护心脏、发涩的降血脂、粗糙的能防癌。多吃粗糙的食物：将白米粥、白米饭改为杂粮粥、全麦馒头。吃发涩的食物：苹果、葡萄、核桃带皮吃，有强烈的抗氧化作用。吃味酸的食物：如沙果、山楂等能促进铁等矿物质吸收。吃发苦的食物：如茶、柚子皮、苦瓜等有助防癌护心及提高免疫力。吃味冲的食物：如洋葱、大蒜有防癌作用。让我们一起吃出健康哦！