春节假期如何健康饮食 专家为您来支招

杭州网讯  每年春节假期“胖三斤”都是必然节奏，今年肯定也不会例外。节日里应酬、聚会多多，大鱼大肉、饮食无度，那么春节饮食需要注意哪些呢？春节要如何做到健康饮食呢？

搭配合理 节制饮食

节日的餐桌菜肴丰盛，众多的点心和水果，让人无法抗拒。每次大餐过后，人们却常常感到疲劳倦怠、胃肠胀气。

杭州市第三医院消化内科主任李华铭表示：“如果突然吃得太饱，或喝得太多，易造成胃胀，肠胃蠕动困难，影响正常的消化机能，情况严重的话，会患上急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎、消化道出血等疾病。”

较往年春节就医情况来看，急性胃肠炎患者居多。因此有胃肠病史的患者，更应加防范，避免病情加重。

春节假期切勿暴饮暴食，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，荤素搭配比例要合理。李主任介绍，蔬菜中不仅含有丰富的纤维素、可解油腻，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

其次，少吃刺激性食物，不要冷热交叉饮食。“坚持‘早上吃好，晚上吃少’的用餐习惯，晚上脂肪代谢慢，易造成脂肪堆积影响吸收。”李主任表示。

三高人群应提高警惕 加强锻炼

春节对于三高人群来说是一道坎，食物种类的增多，很容易让三高人群失去自控力。

节假日中生活规律易打破，三高人群应保持良好的生活习惯。尽量避免熬夜，保持充足的睡眠及良好的心情，更不要因家人团聚而过度劳累。

“三高人群饮食应做到‘限盐、限酒、少油’，除了要控制饮食的合理搭配外，也要配合适当的锻炼。可根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式，切不可长时间泡在麻将或牌桌上。”李主任说。