今日惊蛰，杭州最高温度23℃ 这段时间要特别当心感冒

杭州植物园，到灵峰探梅游玩的人特别多，有的人还穿着冬衣，也有人穿上了夏装。 记者 陈中秋 摄

今天是农历惊蛰节气。惊蛰古称“启蛰”，标志着仲春时节开始，天气开始转暖。确实，最近几天，杭州最高气温都超过20℃，据杭州气象台预报，今天最高气温有23℃，但乍暖还寒，下周还有冷空气到来，气温将跌至10℃以下。今年杭州入春时间特别早，是2010年以来最早的。

“冬天动物藏伏土中，不饮不食，称为‘蛰’。到了惊蛰，渐有春雷，蛰虫惊醒，这时天气渐暖，大地回春。”陈意教授说，惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时各种病毒、细菌也开始活跃。用中医的话来说，此时，我们需要增强自身正气，以防病邪乘虚而入。

二三月乱穿衣

早晚温差大，当心感冒

“惊蛰到，‘春雷响，万物长’，气温回升较快，春意渐浓，但早晚温差较大，甚至还会有‘倒春寒’。从门诊情况来看，这个时节是感冒高发期。”陈意教授说，他接诊的26岁王女士的情况就比较典型。

王女士从事金融行业，身材高挑，打扮时髦。前几天，杭州气温高，她立马换下冬装，穿棉质长裙和薄薄的牛仔小外套就出门了。当晚，恰逢朋友生日，大家吃饭、唱歌，玩到凌晨1点才散。第二天，她开始出现鼻塞、头痛。休息了两天后，症状仍没改善，还感到忽冷忽热，四肢酸痛、乏力，于是找到陈教授。

“她这种情况，属于疲劳加外邪引发的‘风温病’，也就是我们常说的风寒感冒。”陈教授说，惊蛰时节感冒多发的原因还在于，人体经过一个冬天蛰伏，需要一个缓冲期，才能慢慢适应气候变化，此时，若不注意休息和保暖，频繁熬夜，体内正气受损，疾病也就随之而来了。”

俗话说，二三月乱穿衣，尤其是中午，走在路上的人既有穿冬装的，也有穿T恤加短裙的。在陈教授看来，这个季节应该还是以“捂”为主，冬装不能脱得太快，通常来说，15℃是一个临界值，低于这个气温时，尽量不要减衣，超过这个温度时，可以脱点衣服。

体质较弱容易感冒的人，或者已经有喉咙痛、头痛、鼻塞等感冒初期症状者，可以试试陈教授推荐的“感冒散”，金银花6克，连翘6克，菊花6克，桑叶6克，板蓝根6克，甘草3克，可以泡茶也可以煎服，一天两次，连服三天。要提醒的是，若已经有明显的发烧、发冷，感冒较重者，不建议喝。

春季养肝

吃点葱花香菜少发脾气

惊蛰时节，已是春天。“中医认为，春天容易造成肝火上亢，肝的生理特性是主升主动，喜调达恶抑郁。”陈意教授说，从另一个角度讲，春季也是个养肝的好机会，具体可以从以下几方面入手:

1.饮食上，适当吃些辛温升散的食物，如，葱花、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，对人体有益。生冷黏杂的食物应当少吃，以免伤害脾胃。

2.平时多闭目。中医认为，“肝开窍于目、肝受血而能视。”“久视伤血”，若长期使用电脑、电视、手机，容易导致肝血不足，引起两目干涩，视物模糊等症状。

3.戒暴怒、抑郁。中医认为，忧伤脾，怒伤肝。生活中，大动肝火，易导致肝气升腾太快，诱发眩晕、中风等问题，尤其是老年人。