开学集结号吹响 你准备好了吗？
28.08.2015 17:58
本文来源: 教育局
昨天，记者从杭州市第七人民医院（浙江大学医学院精神卫生中心）了解到，该院儿童心理科7月份以来的日门诊量，比去年同期要多15%-20%。
那来咨询的家长都是因为什么呢？杭州市七医院儿童心理科主任周国岭副主任医师给记者归纳了一些原因。比如因为孩子上学期期末没考好的，趁未开学带孩子过来看看是不是出了什么问题的；也有想要孩子学习注意力再集中一些的；有些是发现孩子对开学感到焦虑、害怕，向医生寻求帮助的；还有是觉得孩子暑假玩得太疯，完全没有开学的感觉以及孩子对于之后的学习生活完全没有打算和目标的。
同时，周国岭主任也想通过时报，给即将开学的同学们提供几个方面的建议，也给家长一些小贴士。
●学生篇
行动：事情一件一件完成
如果是还有事情未完成的，比如暑假作业还没写完的，建议拿出一张纸，分成左右两栏，左侧写要做的事情，及可能遇到的困难或者状况，右侧则写下该如何完成事情的方案。先写容易完成的事情，最后写最困难的事。如果事情实在太困难，还可以将其分解成多个步骤。
完成事情的顺序也是先易后难，每做完一件事，就用笔将其画掉，再继续下一件。完成得多了，就会发现完成所有事情并非是不可能的任务。而且，随着画掉的事情数量增加，成就感和自信心也会增加，更有利于做完所有事情。
如果实在觉得无法独立完成，也可向他人求助。
同样，这种方式也能应用于背诵，比如背英文单词等。
作息：赶紧与上课作息同步
趁着离开学还有几天，赶紧调整一下作息，避免到时候无法适应。建议这段时间的作息按照上课时的来。
比如上课时是几点起床的，这段时间也就这个点起床。起来后，也跟上课一样进行一些学习工作，如做作业，已经完成的同学可进行预习，中午就吃饭、午休，下午继续。晚上则应该早点睡觉，不要再拖到很晚。暑假作息日夜颠倒的同学，这段时间都要赶紧纠正过来了。
但要注意，不是说一直待在书桌前不停学习就是好的，还要注意劳逸结合。可以适当地外出运动，跑步、打球、游泳，或外出购物、准备学习用品等。
心态：给自己个缓冲的余地
这点最为关键。
在因为完成不了事情而感到非常焦虑、紧张时，不妨适当放下这些事，让自己先冷静下来，想想接下来该如何做，给自己个缓冲的时间。然后在做事效率最高的时候，去完成之前要做的事情，并且相信自己能够完成。重点是要会合理分配和利用时间。
同时，也要给自己做心理建设，调整好自己的心态，告诉自己马上就要开学。如提前预习下学期的功课，也是为了调整心态，加快适应新学期的学习生活。
●家长篇
不要给孩子再火上浇油
如果孩子已经表现出明显的焦虑、紧张时，千万不要再火上浇油，实行打骂、责备等。可以与孩子进行良好的沟通，倾听孩子的想法，理解但并非完全认同这些想法，最后也是最重要的步骤——引导。与孩子分析其认知中不周全之处，给出建议，引导孩子做出正确的行为，但切勿采取命令式口吻。
如果家长觉得问题已经比较严重，自己无法处理，或者已经明显影响到孩子的学习了，建议到专业医院，向儿童心理专家寻求帮助。
本文来源: 教育局
28.08.2015 17:58
