年纪大了到底该“静”还是“动”

    一个运动金字塔，全说明白

    浙江医院重阳节“健康课”，老李追了6年，他说：信息太实用了

    “我是严院长的粉丝啊，心脏毛病一直找他看。每年浙江医院重阳节的活动，我都来的。”72岁的李大伯说，他和老伴都有糖尿病，前几天看到钱报预告，今年还有美国专家来讲糖尿病防治，所以更加不想错过，周二早上7点不到，他就从杭州翠苑小区的家里赶到省人民大会堂了，参加浙江医院今年的“九九重阳——浙江医院与您相约健康”公益活动。

    “在美国，大多数糖尿病患者都是不住院的，并发症也相对少，他们的自我管理做得好。这和美国专家重视科普有关，他们医生不仅对患者讲疾病，也讲生活方式。我们多年来办讲座，做科普，就是希望能提高人们的健康认识。”浙江医院院长严静说，这样的活动，对患者有益，也让医生走出诊室、病房，更直接地了解患者需求，

    浙江医院今年举办的讲座，信息很实用，记者也整理了一下，跟大家分享。

    牙刷得不干净

    也会影响糖尿病控制

    查尔斯（Charles Schikman）是美国斯科市北岸大学健康系统内分泌学名誉教授，几十年来一直从事糖尿病的研究，这次他也来参加浙江医院的重阳节义诊。

    管理糖尿病，他强调一个关键词：自我监测。美国糖尿病患者很少住院，因为他们监测做得好。

    “美国老人会购买血糖仪、试纸放家里，定期监测血糖，多的一天会监测4、5次。他们还会备一个小本子，专门记录血糖的监测结果，定期给家庭医生看。根据监测情况，调整用药。”查尔斯说，在美国，一个家庭医生要管理几百人的健康，所以血糖监测工作主要靠患者自己。

    老人管理糖尿病的具体作法，他总结了几条经验——

    1、如果没有用胰岛素，一个月监测3-5次即可；有用胰岛素的话，每天至少监测3-4次。监测时间最好在三餐后的2个小时或睡前。

    2、在饿了、累了或吃了不同的食物后，要监测血糖，看看哪些因素或食物，对血糖的影响比较大。

    3、做好足部自检，注意是否有割伤、水泡、溃疡、胼胝和感染等，最好每年到医院做一次足病筛查。

    4、糖尿病患者控制好血压，防治心血管疾病也很重要，建议在家里备个血压计，每天早上或做完运动后的15分钟进行监测。如果指标偏高，要调整用药。

    5、女性患者出现跌倒的可能性要比没有糖尿病的女性要大，家里最好保持地面无杂物，以免被绊倒。

    6、口腔疾病也会影响糖尿病控制，患有糖尿病的老人要注意口腔健康，每餐之后都要刷牙并用牙线清洁。

    7、让运动成为每天必做的活动。查尔斯教授推荐糖尿病患者的运动是散步、慢走，运动量保持在150分钟/周，或者20分钟/天，或者每周运动5次、每次半个小时。