小寒到，看看老中医的养生指南

小寒当天，很多人在此节气选择艾灸驱寒养生。本报记者 吴新燕 摄

    昨天是二十四节气中的“小寒”。这是农历年中倒数第二个节气，标志着进入了一年中最寒冷的日子。中医认为寒为阴邪，因此进入“小寒”后要及时补充气血津液，抵御严寒侵袭。

    那么在日常起居、饮食方面，我们应该怎样做，才能起到养生保健的效果？记者咨询了方回春堂下沙馆的老中医徐医生。

    “俗话说寒从脚下生，这个时候，大家要特别注意脚部保暖。对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。”此外，也用艾灸驱寒养生，达到固阳养生的效果。

    还有不少人为了室内保暖，喜欢把门窗封闭较严，导致通风不良。这样做，会使室内的氧气进一步减少，使人感到压抑、胸闷。

    而且，有很多人喜欢蒙头睡觉，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。对此，徐医生说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。

    在寒冷冬季外出时，一定要记得戴帽子。“如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。”徐医生说。对于很多人喜欢在外出戴口罩，徐医生表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。

    运动项目的话，如果在室外锻炼，一定要做好充分准备活动。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不宜骤然间剧烈长跑。通过锻炼，感到全身有劲，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的；倘若感到身体软弱无力，提不起精神，疲乏不堪，就要注意减少运动量。