寒假儿童健身活动进社区

昨天上午杭州各中小学都完成休业式，这就正式开启了寒假模式。寒假里难免走亲访友，在饮食和运动上会相对在学校的时候减少一些，那怎么保证孩子们日常运动呢？

张伟峰老师正在和孩子们做运动前热身

赶在孩子们刚放假的时候，昨天下午，杭州青少年活动中心和青年时报共同主办的第五十九期成长大讲堂就来到了下沙经济开发区滟澜社区，为这里的小朋友和家长开展流动健身活动。现场，杭州青少年活动中心游泳馆馆长、国家一级社会体育指导员张伟峰从运动方法和亲子运动两个方面跟大家互动交流。

寒假期间，孩子在家时间较长，为了保证运动量，家长可以陪着孩子在家里运动，同时也是培养亲子关系的机会，运动和游戏两不误。

一把椅子、几个瑜伽球、几瓶矿泉水，这样几种常见的器材，就可以进行家庭运动。平时孩子们写作业时间长了，可以借用椅子运动。弯下上身，把手搭在椅背上，下半身与手臂呈90度角，坚持5秒再起身，连续做几次便达到了舒展身体的效果。

除此之外，还可以用矿泉水瓶代替哑铃，做向上托举动作，用亲子比赛的形式，看谁举的数量多。既锻炼上肢肌肉，同时又增加亲子互动的趣味。