夜跑选择服饰注重健康安全

1.挑选浅色宽松的运动服参加夜跑。

选择运动服时要浅色注目并宽松舒适，并且最好要有隐蔽性的衣袋。浅色运动服装比较醒目，有利路上安全。运动服装有利于汗液的挥发，不会引起出汗后受凉风吹到，导致感冒等疾病发生。

2.建议穿上厚底松软的跑步鞋。

选择一双合适的跑步鞋很重要，如果是在学校的塑胶运动场上夜跑对膝关节的影响还可以，如果是在外面的普通水泥硬路面上跑步，鞋子选择不好跑步会对膝盖带来损伤，导致膝盖疼痛、积水等现象发生。所以建议穿上厚底松软的路步鞋。

3.不要去高底不平的硬路面夜跑。

虽说现在的市政道路建设发展日新月异，建议还是不要选择高底不平的硬路面上夜跑。在这种高底不平的路面上跑步，短时间内感觉会非常吃力，长时间后会引起关节疼痛等现象发生，对健康反而不利。所以，最好是要选择舒适松软的塑胶跑道。