夏季最好出点“养生汗”

　　炎炎夏日里，出汗成了一件让人心烦的事。杭州市中医院中医内科的何迎春博士指出，夏天适当出点汗，有益人体健康。

　　“人体出汗可以分为主动出汗和被动出汗。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。因运动而产生的排汗，是主动出汗。”何博士说，汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通。高血压患者适当运动出汗，还可以达到降低血压的目的。

　　而对于爱美人士来说，夏季出汗还有护肤美容和减肥的作用。出汗可以清洁毛孔。当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　对没时间运动的人来说，怎样才能多出“养生汗”呢？何迎春自有一套——

　　在能忍受的范围内，能不开空调尽量不开，让自己热出一点汗。

　　夏天天热，把室外锻炼改成室内，贴墙壁站半小时或快步走半小时。

　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔处于将开未开的状态，经过锻炼后，就能让毛孔全部打开。但运动后不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　生姜也是个发汗的好物，既散湿暖脾胃，又打开汗孔。不得不在空调环境里上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。