“十面霾伏”中，如何预防疾病

    最近的朋友圈，除了忙碌的工作、新年的祝愿，另一个被热议的话题想必非雾霾莫属了。俗话说“秋冬毒雾杀人刀”，我们看得见、抓不着的“雾霾”会对身体造成不少影响。那么在这“十面霾伏”中，我们应该如何守住健康的防线呢？

    雾霾天气对人体的主要危害

    1.对呼吸系统的影响

    霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒 物质，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者， 雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

    2.对心血管系统的影响

    雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血 管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

    3.传染病菌增多

    雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中 的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

    4.影响心理健康

    阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

    5.影响交通安全

    出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

    雾霾天气怎样预防疾病

    雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。

    1.减少外出或尽量不外出

    抵抗力弱的老人儿童，以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

    2.减少户外锻炼

    雾霾天气，气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得 发作或加重。

    同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患 者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激， 尤其是在早晨空气质量较差。

    通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，雾霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

    科学挑选防霾产品

    在挑选防雾霾口罩时，首先要关注口罩外包装上是否有GB2626-2006的相关标准认证。目前涉及口罩的国家标准有三种：GB2626-2006《呼吸防护用品-自吸过滤式防颗粒物呼吸器》、GB19083-2010《医用防护口罩技术要求》、YY0469-2011《医用外科口罩》。其中《呼吸防护用品-自吸过滤式防颗粒物呼吸器》标准规定了自吸过滤式防颗粒物呼吸器的技术要求、检测方法和标识，更适用于防雾霾；其次是挑外形。所选口罩与面部贴合越好，防护效果越好，贴合性好，口罩外的空气不易从口罩边缘进入到口罩内，被人体吸入；有些防雾霾口罩呼吸阻力大，长时间佩戴会有憋闷感，患有呼吸系统疾病或年老体弱者在选择口罩时，应考虑口罩的呼吸阻力。挑选时，先用手将口罩紧贴在脸上，感受正常呼吸，选择比较舒适、呼吸比较顺畅的防霾口罩。

    在选购空气净化器时，则要注意：如果不是在高污染的环境内使用，则选择能将污染物下降到环境限值以下的产品即可，无需一味追求高去除率并且价格昂贵的产品。例如，选择用于过滤室内PM2.5的净化器时，宜选择带有HEPA滤网（高效微粒空气过滤膜）的多功能复合型产品；可结合耗材的价格高低，选择高性价比的空气净化器产品。要重视净化器是否会产生有害副产物，有些空气净化器单一采用紫外光、静电和等离子体放电、臭氧净化等方式，可能会与空气中的有机化合物发生反应，产生小分子的有害物质；同时，还要记得按说明书定期维护和更换过滤及吸附材料。而且适用面积也是一个需要关注的参数。