十个生活细节预示你会长寿

随着生活条件的改善，人的寿命在普遍延长，而健康、教育、疾病预防和治疗方面都是影响寿命长短必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎不那么重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。

近日，一项最新的人体健康研究列出了一系列长寿征兆，究竟有没有科学依据，来听听浙江省中医院营养科主任张建玲的解说。

1.出生时母亲还很年轻

芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。

专家点评：女性在25周岁前后，整个身体机能是最好的，这个时候孕育的下一代，身体条件自然会好很多。就好比说，只要土地肥沃了，作物就能长得更强壮。

2.爱喝茶

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的，超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。

专家点评：喝绿茶能够清肠道，适合高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化或者油腻食品食用过多的人，但绿茶是没有发酵过的生茶，胃不好的人不建议喝太多。

3.多数时候更愿意步行

一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。

专家点评：饭后半个小时，在血糖处于峰值时间段，不妨走路散散步，适当消耗些能量，每天以各种方式多做一点运动，确实对身体健康很有帮助。

4.很少喝碳酸饮料

波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢综合征的风险加倍。包括高血压、血脂异常、糖尿病等。同时，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。

专家点评：患代谢综合征到不会，但是长期喝碳酸饮料会导致能量摄入过多，出现肥胖，有糖尿病的人绝对是不能喝的。

5.有一双强健的腿

背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，并且每次增加几秒钟的时间。

专家点评：腿部肌肉强健，有利于身体血液回流，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。