养生，从孙思邈和一盏油灯说起

指导专家/ 汤军 浙江省中医院治未病中心主任、预防保健科科长，主任中药师

孙思邈是我国唐代伟大的医学家和药学家，被后人称为“药王”、“医神”，同时他又是著名的养生学家和道家。关于孙思邈的年龄有多种说法，从102岁、141岁到最高的168岁，众说纷纭，但说明他至少活了102岁，要知道，那可是在唐代哦！

孙思邈将人的生命比喻成一盏油灯。我们可以这样来理解，油灯里的油随着“生—长—壮—老—已（死）”这一个生命过程而“产生—增加—减少—耗尽”，油耗完了，我们的生命也就终止了。如果我们呵护它，它就少消耗一些；如果我们能采取积极的措施去保护它，就能为油灯加油，使生命之灯绽放出绚烂的色彩。养生，就是呵护人类的生命之灯。

养生，又称摄生、道生，养生一词最早见于《庄子》。“生”的意思就是生命、生存、生长，而“养”则指的是保养、调养、培养、补养、护养。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现，是一种综合性的强身益寿活动。

俗话说“医易同源”，养生理念雏形在经书之首《易经》中就已经存在了，比较系统的中医养生理念源于我国现存最早的一部医学著作《黄帝内经》（分《素问》和《灵枢》两部分，简称《内经》）。其中，关于养生的论述集中在《素问·上古天真论》、《素问·四气调神大论》及《灵枢·天年》三篇，有兴趣又有一定古文基础的读者不妨仔细阅读一下。

《内经》中说道：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”意思是，上古时代的人，懂得养生之道，能适应自然变化的规律，饮食有一定的节制，起居有一定的时间，不能过分地劳作，所以能使肉体与精神都互相协调一致，而活到其生命能够达到的年龄。古人的养生秘诀，到现在依然是值得学习借鉴的。

基于此，我们可以把养生概括为以下20个字：天人相应、形神合一、动静互涵、正气为本、辨体施养。