今天是元宵节 孩子怎么吃汤圆才健康

3岁以下不适宜吃 大汤圆吃一两个即可

今天是元宵佳节，家家户户都会吃汤圆。白嫩圆滑的汤圆寓意着圆圆满满，很多宝妈宝爸也想着给自家宝宝吃个汤圆，讨个吉利，那么宝宝可以吃汤圆吗？几岁的宝宝可以吃汤圆呢？宝宝吃汤圆要注意哪些问题？为了能够让宝宝们开心、安全地过个元宵节，昨天，记者专门拜访了杭城两位营养科专家。

3周岁以下的宝宝不适宜吃

“一般来说，3周岁以下的宝宝是不适宜吃汤圆的。”浙江大学医学院附属儿童医院临床营养科副主任医师马鸣告诉记者。

“汤圆的外皮一般都是以糯米粉为材料，而糯米中含较多的淀粉，黏性高，不易消化。因此肠胃功能不好的人，要少吃汤圆，最好不吃。”马鸣说，“3周岁以下的宝宝肠胃功能还没有完全发育好，吃汤圆很容易引起消化问题；而宝宝的牙齿基本两周岁左右才长齐，过小的宝宝吞咽功能也没有完善，吃汤圆很容易噎着。”

“每年元宵节因为吃汤圆吃出问题的宝宝不在少数。”马鸣强调，虽然3周岁以上的宝宝可以吃汤圆，但也有不少需要家长注意的地方，如宝宝要在家长的监护下吃汤圆；家长要提前把大的汤圆分成小块，利于宝宝消化，也可以防止宝宝误吞整只汤圆而噎着，没有馅的小汤圆比带馅的大汤圆更适合宝宝吃；汤圆要放温凉了吃，不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可能烫伤宝宝的口腔和食管的黏膜；家长不要在宝宝玩耍吵闹时喂食汤圆，由于糯米比较黏，汤圆很容易黏在宝宝的食道甚至阻塞气管，十分危险。

宝宝吃汤圆一两个尝鲜即可

甜甜的汤圆很对小孩子的胃口，但是马鸣强调：“汤圆不宜多吃，对于宝宝来说，大汤圆吃一两个尝鲜就够了，小一些的可以吃三到四个。”

同样，浙江省人民医院营养科副主任医师钱展红也强调，汤圆不宜多吃，尤其是芝麻、花生等馅的汤圆。“芝麻、花生等本身热量高，加上经过加工处理后，热量更是高了不少，因此这类汤圆宝宝更是要少吃。”

对于什么时间吃汤圆，马鸣建议：“由于汤圆不易消化，白天给宝宝吃汤圆比较好，因为晚上人体消化能力弱，晚上吃汤圆对宝宝的肠胃功能的负担更重。”

除了煮汤圆外，有些人还喜欢把吃不完的汤圆油炸了吃。虽然油炸的汤圆色泽金黄、香脆可口，但油炸会使本身油脂含量就不低的汤圆油脂比例更高，而且热量增加，更容易导致肥胖。钱展红说：“汤圆还是水煮着吃更为健康。”

“很多人喜欢在汤里加糖，其实这样对健康并不好。”钱展红说，“经过研究表明，白糖等碳链较短的糖比起碳链较长的多糖，对人体的危害更多。加上糖中含有很高的热量，过多的热量摄取对宝宝的正常生长也是不利的。”