遇到什么情况你必须停止运动？教你几招 关键时刻能保命

心肺复苏施救步骤

第一步 胸外心脏按压

第二步 开放呼吸道

第三步 口对口人工呼吸

上周在浙工大举行了一场游泳场所救生员培训考试。 摄影 记者 林冉

A.心脏骤停

上周，一场罗马尼亚足球甲级联赛中，喀麦隆前国脚帕特里克·艾肯在无对抗的情况下突然倒地，医院实施了抢救 ，但他还是失去了生命。近年来，马拉松比赛中选手猝死的悲剧也是常见诸报端。作为运动损伤中最重要也是最最要命的，心脏一旦出现问题，很可能就再也回不了。

这次我们邀请到的专家是美国心脏协会（AHA）心血管急救培训导师、中国国际科技促进会公共除颤项目（PAD）资深顾问、中国医学救援协会会员——李永生，他有十几年心脏内科临床工作经验，近年来一直从事心脏性猝死（SCD）的早期防治工作，是中国大陆为数不多的心脏性猝死早期防治专家，听听李主任说说如何预防运动中的意外，以及一旦出现心脏问题如何自救、他救等。

【运动时注意看心率】

心脏骤停的医学解释非常专业复杂，李主任将其归纳为：心脏供氧、耗氧的平衡被突然打破。这也是为什么山地越野跑选手不如马拉松选手易发猝死悲剧的原因——马拉松选手往往可能到最后几公里突然加速冲刺而发生意外。为了避免打破这种平衡，运动一定要把握量，其中一个重要衡量标准就是看心率。

遵循这一公式：170-年龄+10，假如你是个20岁的年轻人，运动过程中不能使心率频繁超过160，偶尔没关系，一旦频繁超出，则意味着可能发生意外的风险会增大。

李永生表示，一般情况下，运动员在25岁以下发生猝死意外的，可能自己本身心脏健康，但有猝死基因，就是家族内有人曾猝死；25岁-45岁，问题可能出在心脏本身的结构；至于45岁以上运动员，多半存在冠心病的可能。

【遇到这些情况必须停止运动】

1.出现头晕、恶心等症状。尤其是马拉松跑友，若在15公里后有这样的感觉，很可能是心脏出问题的前兆。

2.胸部正中或者胸部左边部位开始麻，继而放射至左臂，可能是心肌缺血的表现。

3.从对心脏骤停并被成功救回的病人的询问中得知，在倒下前都曾出现以往任何一次运动时未曾体会到的异样感。一旦出现这种情况，应必须停止，因为这非常可能就是猝死的前兆。

【路人该怎么做】

若在运动过程中遇到有伙伴突然倒下，牢记要这么做！

1.立刻拨打120，并准确告知病人所在具体位置，千万不能因为自己慌了神说错位置而延误救护车抵达救治时机。

2.在救护车赶到前，如果你持有公共急救类的证书，有急救经验或者技能，可以进行胸部按压，找到两乳头中间的胸骨处，将一手掌根置于该处定位，另一只手重叠于其上，双手互扣重叠，手指上翘，避免伤及肋骨，用力迅速按压，下压深度为至少5厘米，以每分钟100-120次的速率，执行30次胸部按压。

但要注意，若非持证人员，切忌乱做动作。