节后不适？专家教你如何降脂解腻摆脱节后综合征

“每逢佳节胖三斤”，胃肠道负担可不轻！肉蔬摄入失衡、生活习惯不规律，容易出现消化不良、腹泻、腹胀等不适症状。那么，该如何解腻促消化？杭州市红十字会医院的专家向大家介绍几个降脂解腻的小妙招。不过降脂解腻方法虽多，但都不如清淡饮食。三餐定时定量、饮食清淡规律才是对肠胃最好的调理。

如何降脂解腻

●解腻蔬菜水果推荐

◆山楂 具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，常用于肉食积滞，胃脘胀满等，助消化作用明显。我们可以把山楂、柠檬、莲藕冰糖一起熬制成消食解腻的甜品。

◆苹果 含丰富的膳食纤维果胶，热量很低，果胶从人体肠道经过时，会带走脂肪、油脂等，帮助刮油，能使皮肤更加光亮润泽。对于脾胃虚寒者，可把苹果加生姜熬煮食用。

◆木瓜 含有一种木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，从而促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还可以清肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

◆萝卜 含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。从解腻的角度来说，生吃萝卜比吃熟萝卜效果更好，水果萝卜味道不辣，而且水分大，很爽口，更适合生食。

◆芹菜 富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

◆玉米 清肠能手，富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。

●穴位按摩推荐

春节期间饮食多油腻，肥甘厚味纳入较多，机体脾胃易受伤害，导致脾胃虚弱、痰湿内盛，我们可以点按以下穴位来帮助降脂解腻、助消化。

每天每个穴位点按10分钟，以感觉酸胀为宜。之后顺时针揉腹部可以加强疗效，进一步帮助缓解胃肠道不适。

◆中脘 在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、反胃、消化不良等疾病。

◆天枢 位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是临床常用治疗肠胃疾病的穴位。可治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。

◆滑肉门 在上腹部，脐中上1寸，前正中线旁开2寸。具有运化脾土的功能，主治胃痛、呕吐等。

◆足三里 位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。燥化脾湿，生发胃气。主治胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘等胃肠疾病。

●解腻茶推荐

◆柠檬红茶 在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬，柠檬富含维生素C，且清新酸爽的味道让人精神一振，挥发性的芳香成分也可以开胃。

◆大麦茶 饭后喝大麦茶有不错的解腻、消食作用。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。