今日春分：昼夜平分 阴阳和合

    省中医院金涛医生告诉大家，

    为什么会春困，为什么周末越睡越没精神

    节气与健康·养生今日春分：昼夜平分，阴阳和合省中医院金涛医生告诉大家，为什么会春困，为什么周末越睡越没精神

    每年3月20日或21日，太阳到达黄经0度时为春分。

    春分三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。玄鸟，就是燕子，它春分而来，秋分而去；雷为振，为阳气之声，它也是随着春分而来；再五日，电闪雷鸣。

    春分有两个含义：古代以立春至立夏为春季，春分，九十天之春，分为两半；再者，太阳直射赤道，昼夜平分。

    本期节气养生，浙江省中医院中内科金涛主任医生，将为大家讲讲春分之后，如何帮助人体的小宇宙保持阴阳平衡。

    “立蛋”迎春分新华社发

    居：早起多梳头多运动

    讲究天人感应的董仲舒在《春秋繁露》里讲：春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。

    中医养生，特别讲究阴阳平衡；阳至则为阴，阴至则为阳，从冬入春，阴阳平衡也是个动态的过程，日常起居也要顺着阴阳消长的规律调整，保持体内阴阳平衡的状态。

    春分日，昼夜平分，此后昼渐长，夜渐短，起居上应该夜卧早起，天黑了就该睡了，天亮了就起来；有些人虽然一天睡够七八个小时，但晚上十一二点睡，早上八九点起，不符合一天阴阳消长的规律。

    春天里，很多人喊春困，白天懒洋洋，总想多睡一会儿。中医认为，春困是体内气血不足导致的，此时，应该到户外，接触大自然的阳气，来补充体内的气血。中医讲，动辄振奋阳气，睡则阳气滞，趴在家里反而不利于气血运行。

    中医认为，头为诸阳之会，早上起来，适当梳梳头，刺激头部穴位，能让阳气升发舒畅，令气血通畅，使人神清气爽。

    疗：3亿国人睡眠不好

    春天有很多跟健康相关的日子，其中一个是睡眠日，就在明天。金医生的门诊，因为失眠来就诊的也很多，其中有不少已经明确诊断患有精神疾病。

    中国睡眠研究会去年做的一项调查：中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿人有各种睡眠问题。其实不光成年人，未成年的初高中生面临学业压力也时常出现睡眠问题。

    金医生最近碰到的两个病人，很典型。

    一位是某名牌大学的博士生，3年前因为学业、人际关系等原因，开始只是失眠，后来开始出现幻听、幻视，就诊后被诊断为双相情感障碍。

    还有一位是上初三的女孩子，面临中考，常常失眠，孩子的妈妈带她来找金医生。

    金医生告诉这位妈妈，孩子的问题主要是肝气郁结，导致精神压抑；肝火上升；久而久之，导致肝肾阴虚，出现记忆力下降，学习成绩也受影响。

    针对这些症状，金医生给她开的“解郁汤”中，用了刺五加、巴戟天等药材。刺五加，中医认为它益气健脾、补肾安神，现代药理研究则表明刺五加有抗疲劳的作用。巴戟天有补肾助阳、祛风除湿的作用，现代药理研究表明，它可以通过作用于5-羟色胺神经系统，发挥抗抑郁作用。

    春天精神疾病高发，普通人也容易在春天经历情绪波动。金医生说，富含维生素B的食物有助调节精神，比如大豆、花生、胚芽米、菠菜、奶酪等。