高血压患者的饮食及注意事项

1.蔬菜类：芹菜、胡萝卜、茼蒿、空心菜、白山药、芦笋、西红柿、南瓜、黄瓜、冬瓜、菠菜、木耳等。小提示：绿色蔬菜对于降血压还是有显著效果的，一般来说叶子比较绿的效果会刚好一些。

2.水果类：香蕉、山楂、桃、梨、番石榴、西瓜、猕猴桃、橘子、甜瓜、柿子、菠萝、金桔等。小提示：苹果虽然比较常见而且营养丰富，但相对来说苹果含糖量是比较高的，高血压患者并不适合多吃。

3.水产类：海参、海带、紫菜、牡蛎、生蚝、虾皮、发菜、草鱼、甲鱼、鱿鱼、罗非鱼等。小提示：水产品在烹饪时要注意少放盐，尤其是海产品。

4.肉类：猪里脊肉、火鸡、兔肉、蛇肉等。小提示：一般大家会认为高血压的人不能吃肉，这种说法是有问题的，因为肉中含有的营养成分是对我们的健康有利的，但是高血压患者要注意肉能吃但不可以都吃，尤其是脂肪比较高的肉最好不要吃。

5.五谷杂粮类：燕麦、芝麻、玉米、粗粮、黄豆芽、黑豆、黄豆等。小提示：五谷杂粮是我们日常生活必不可少的营养补充品，对降血压有一定的影响，大家可以用五谷杂粮熬粥来喝，味道会刚好。