秋冬季节 你的关节还好吗？

骨科专家推荐两招——泡脚、热敷

又到了穿秋裤的季节，不少老人都会苦口婆心地劝告小辈：“不穿秋裤，当心冻出关节炎。”其实，关节炎可不是冻出来的，而是因为关节软骨磨损造成的无菌性炎症。

不少老年人一到冬天就出现关节疼痛，甚至无法行走，痛苦不堪。浙江省立同德医院骨科主任张建方建议，除了及时保暖，关节不好的老年人还要适当减少关节活动，不过不是完全不活动哦！

秋冬季关节炎易复发

人的关节软骨因为长期使用或受到暴力冲击，更容易出现损伤。最要命的是，关节软骨结构特殊，几乎没有再生能力，一旦损伤就不能自行修复。

关节炎患者往往遇冷就会感到疼痛加重，在寒冷的天气下，由于血管收缩，血液循环不畅，会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛。

“一般来说，秋冬季节，老年人的膝关节和髋关节容易出现疼痛，”张建方主任解释，膝关节不好的老年人，造成起床的时候可能压根没法下地，活动活动又会好一些，但若走多了又会感到疼痛；而髋关节不好的老年人，时常会觉得这个部位酸痛不已，走路都不方便。

还有一些老年人的腰部或背部也会在这个季节，感觉疼痛，可能都是由于关节炎引起的。

保暖、泡脚护关节

有关节炎的老年人，在这个凉飕飕的季节里，要怎么保养呢？张建方主任给大家支支招。

首先就是注意保暖。秋冬季节寒冷潮湿，关节炎进入多发期，中老年人特别是关节疾病患者要注意保暖，比正常人提早穿上厚衣服，避免长时间在寒冷环境下工作生活，可包裹上棉布避免患处接触凉风。

其次，活动上也要引起注意，登山、太极拳、爬楼梯等运动均不适合关节疾病患者。应选择散步、原地水平活动腰髋或四肢，避免关节过分活动或持重物造成关节劳累再损伤，急性发作期剧烈疼痛时应限制活动。

最后，老年人晚上也可以泡泡脚，用热毛巾敷敷不适的部位。不过要提醒一句，泡脚的水和热毛巾的温度不应太低也不宜太高，40-50℃之间比较适合，时间在15至20分钟就足够了。