《中国城市睡眠地图》出炉 杭州人平均睡眠时间：7小时47分

浙江在线03月16日讯   (钱江晚报记者 何丽娜)最近，一份《中国城市睡眠地图》在网上正式公布。这份睡眠地图整合了中国26个城市的居民从去年10月到今年一月的睡眠数据。其中显示，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，看来现在的人都没睡够八小时。

　　在“最早起城市排行榜”中，杭州人平均起床时间为7:32，排第9位。而杭州人平均入睡时间为23:45，在“最早睡城市排行榜”中也排第9位。这样算来，杭州人的平均睡眠时间为7小时47分，你扯后腿了吗？

　　临近世界睡眠日，昨天，杭州市睡眠障碍诊疗中心(杭州市七医院)发布了一组有关睡不好人群的数据：2014年该中心的门诊量为32643人次，2015年则为49862人次，足足增加了53%。

　　 嗜睡、梦游、被噩梦惊醒

　　这些表现也属于睡眠障碍

　　杭州市七医院院长、中西医结合治睡眠障碍专家张永华教授说，大众普遍将睡眠障碍简单等同于失眠，错！在市七医院的睡眠障碍门诊中失眠患者为70%左右，还有30%左右的患者的睡眠障碍表现为嗜睡、梦魇、夜惊、梦游、睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等。

　　就拿嗜睡来说，张永华院长不久前才接诊了一个初二的男孩，只要老师一开始上课他就睡着，要是旁边没有人叫他，可以持续睡一两个小时。

　　“这孩子晚上也睡得挺早的，睡眠时间绝对超过8个小时，怎么白天还这么想睡呢？”孩子的外婆说，起初，他只是偶尔会打瞌睡，家里人以为是上了初中学习压力比较大的缘故，等他慢慢适应就会好的，没想到问题越来越严重，这个学期一开学，竟然变成了一上课就睡觉，那接下来的学习该怎么办呀？

　　张永华院长单独跟这个孩子交谈了许久，虽然孩子对于自己嗜睡的原因也说不出个所以然来，但从言语间不断流露出对学习的惧怕和兴趣的缺乏，极可能是一个由心理因素诱发的睡眠障碍。考虑到家长对精神类相关药物存在一定顾虑，他给这个孩子开了中药进行调理。

　　另外，还有梦惊的，一个中年壮汉半夜被噩梦惊醒后大喊大叫，甚至害怕到不敢再睡觉；还有睡眠运动障碍的，睡到半夜的时候突然对妻子一顿拳打脚踢，吓得妻子要跟他分房睡觉。

　　早醒属于失眠常见症状

　　多发于老年人和都市白领

　　早睡早醒很正常。错！早醒也是失眠的常见症状哦。

　　张永华院长说，曾经有一位媒体工作者找到他，说自己是上夜班的，每天都是后半夜下班回家，洗洗弄弄之后，往往要到三四点入睡。照道理，他应该一觉睡到第二天中午再起，可事实却是他几乎睡到早上六七点钟就醒了。

　　“早醒已不是老年人才会有的困扰，现在不少的都市白领也出现早醒的问题，我自己就是其中的一员，有时半夜两三点就醒来，就这么眼睁睁地看着时间一分分过去，心里的那个着急只有经历过才能明白。”张永华院长说。

　　吃保健品并不能治失眠

　　即使要吃也得有所选择

　　服用安眠药，大家担心药物依赖，于是尝试吃保健品。张永华院长提醒，保健品不是治疗方法，即使要吃也最好在医生的指导下有所选择。比如：石斛适合阴虚体质的人吃，气虚体质的人吃了就会不好；虫草应该给肝肾不足的人吃，阴虚的人就不能吃；灵芝专门解决心脾两虚的问题；而燕窝只是种雌激素而已，对睡眠没有任何帮助。

　　张永华一直潜心于中医药治疗失眠的研究，其中关于中医药治疗焦虑性失眠的课题已有了一定的成果，并在国内外权威杂志上发表了论文。同时，医院内还有的医生在做有关针灸治疗失眠的研究，以及失眠的基因研究等，都是希望能帮大家寻找到更多更有效的治疗方法。