流感季如何才能让自家孩子不中招？洗澡 运动 用药都有讲究 穿衣特别要注意

这次流感，中招孩子和家长看病烦恼，没中招的家长也忧心忡忡。如何才能顺利度过这个流感季？

我们采访到了杭城多位中西医专家，他们给出了专业建议。

杭州市中医院中内科副主任医师桂晓春

气温加上衣服的温度

控制在26℃最舒服

对于孩子衣服的增减，我拿着温度计测试了三个月，总结得出了一套穿衣最佳温度指数。

较厚羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃等，若温度为22℃，那么给孩子穿一件短袖T加一件薄外套（温度为22+1+3=26），控制在26℃就可以了。

我女儿上幼儿园的时候，也是三天两头感冒。婆婆经常和我说，孩子要及时加减衣物，否则会感冒的。

到底穿多少衣服才合适？我曾经随身带一支温度计，每天都要看上好几回，有几个数据每次都记下来，比如当天几摄氏度、女儿感冒时穿了什么衣服、出汗时穿了什么衣服、室内温度多少、室外温度多少。

经过3个月的实践总结，得出一串数据：天冷的时候，气温加上衣服所能增加的温度，控制在26℃，孩子处于最舒服的状况，不会着凉、打喷嚏，也不会动一动就出汗。

天冷了，不是挑厚的衣服就能御寒，衣服一层层穿起来，保暖效果更好，棉毛衫加羊毛衫抵得上一件羽绒衣，棉毛衫外面加个衬衫再加羊毛衫，那保暖效果更好了，而且穿得贴身美观。到了大冬天，会穿厚的羽绒衣、棉衣，建议穿或带一件易脱的薄外套，到了有空调的室内，脱掉羽绒衣和棉衣，这个薄外套就可以保温。

杭州市儿童医院儿内科主任医师徐婷

锁骨和背部温热 说明衣服够了

感冒症状严重还是要立即上医院

对于小朋友来说，衣服穿太多或太少，都容易导致感冒。现在不少宝宝都是爷爷奶奶或外公外婆带的，老人往往身子比较弱，喜欢多穿点衣服，但小孩子比较好动，容易出汗，如果穿很多衣服，汗挥发不出去，会导致湿气进入体内，反而容易感冒。

现在正值数九寒天，家长带孩子外出，要适当添加衣物，避免受凉，但也要注意不要添加过了头。

家长如何掌握好孩子的穿衣分寸？给孩子穿衣服时，家长可关注孩子身上两处：一个是锁骨，一个是背部。如果摸孩子的锁骨是温热的，这说明孩子的衣服已足够起到保暖作用了。如果摸孩子的背部出汗，则说明孩子可能穿得太多了。

要注意居室常通风，如果孩子有哮喘病史，更要注意，家人最好不要在家里吸烟，遇到雾霾天尽量让孩子戴上口罩，因为像烟草、厨房油烟、雾霾等，都是诱发支气管哮喘的诱因。外出回来，注意清洁手鼻口；雾霾天尽量减少带孩子出行。

还要注意勤洗手，清洗鼻腔，注意个人卫生，这段时间尽量少去人多的公共场所，可防止交叉感染，减少病毒、细菌等入侵机会。

此外，发现孩子有咳嗽、流鼻涕、鼻塞、发烧等症状，要引起注意，如果孩子发烧在39℃以下，在精神状态尚可的前提下，家长可以采取物理降温的方式，让孩子多喝水，在家观察24小时，看看病情有没有继续进展；已经看过医生，孩子状态还好的，不必反复去医院。但是，如果患儿出现体温升高，肛温≥39.5℃，或体温≤36℃，或是引起惊厥及昏迷等严重症状，无论白天还是晚上，家长都应立即带孩子到急诊治疗。

此外，注射流感疫苗是有效的预防方法，但流感疫苗注射后，需要2-4周才能起效，家长要提前考虑。一般6个月以上的宝宝，就可以打流感疫苗了。