杭州有个公益助眠课程 21名学员“毕业”了

睡眠问题，经常困扰着中老年群体。近日，有21名学员从特殊的课程中“毕业”了。这些人学习的内容便是如何拥有一个好睡眠。

据了解，这个“睡眠养护团体小组”公益助眠课程由杭州市养老服务指导中心联合967032助老热线、杭州图书馆合办，在今年4月开始招募，招募对象是处于50岁到70岁之间的杭州市民。课程首先进行专家义诊，通过安排学员填写问卷的方式，全面了解个人睡眠问题,然后再开展睡眠课程。在为期8周的课程中，主要教学内容有手指操教学、睡眠知识普及、分组讨论、睡眠语音、催眠课程和才艺表演、接龙游戏、睡眠小组分享睡眠日志、自我催眠等轻松小活动。

对于如何改善失眠状况，提高睡眠质量，“睡眠养护团体小组”的学员们给出心得：首先树立正确观念，不一定非要每天睡足八个小时才是睡眠好；其次可以听催眠语音，睡眠语音是由 “睡眠团体小组”公益项目催眠治疗师徐竞老师录的，可免费向杭州967032助老热线索取；另外“动动手指，转转大脑”手指操也对睡眠有帮助，该环节中有个动作是右手向外翻，左手向内收，能测试左右脑反应能力，并且反应越快越好，坚持一天十组能有效帮助远离肩周炎。