9旬老人参加羽球赛 坚持锻炼20年惊呆工作人员

　　几天前，李雪芮杯羽毛球业余公开赛的现场报名点迎来了一位特殊的报名者，说是特殊，因为这创下了一个“之最”——年龄最大的选手，不是70岁，也不是80岁，而是94岁！要知道，在上半年结束的一场全国中老年羽毛球邀请赛上，获得了年龄最大参赛奖的选手也“才”90岁。昨日，重庆晚报记者来到这位段韦丹老太太所在的杨家坪一睹其球场英姿，可别说，尽管跑跳能力不能跟年轻人比，可一招一式都不含糊。

　　 九旬老将出马惊煞报名工作人员

　　当66岁的朱旗威来到比赛报名点时，工作人员还挺淡定，不过当他递上两张身份证时，工作人员还是被上世纪二十年代的出生日期震惊了。原来，朱旗威不但要给自己报名，还替自己的母亲段韦丹报名。工作人员一算，段婆婆已经94岁高龄，毫无疑问，将是这次比赛最年长的球员，她的儿子顶多能争个第二。

　　以这样的高龄参加比赛真的合适吗？带着这样的疑问，重庆晚报记者拜访了段婆婆。见到段婆婆时，她刚从球场归来，精神矍铄的她完全没有同龄人的老态，走回家的路上不少人还跟她打招呼。她的一位老街坊向重庆晚报记者介绍：“不光是我们邻里之间，这一片好多只要打羽毛球的都知道这个老人家，名人！”

　　 每天打两小时坚持二十年

　　原以为段婆婆类似民间传说中那种深藏绝技的“勾手老大爷”，结果段婆婆一上来就否认了：“只能说热爱锻炼身体，从来没有过什么专业训练。”段婆婆在复旦中学念书时就是运动积极分子，“篮球、排球、游泳这些我都会。”即便在工作之后，段婆婆还是一有时间就锻炼身体，几十年下来，她的身体、精神面貌也就自然而然地比其他九旬老人好得多。“当年我的大学同学现在也就剩三个了，我是身体最好的，没一个指标有问题，也不怎么生病。”

　　退休后，段婆婆终于有时间来锻炼。由于陪伴在身边的小儿子喜欢羽毛球，可以每天陪母亲一起打，所以这一打就是二十多年，每天上午固定打两个小时左右。至于水平，“七十岁以上的女同志，我还没输过呢，很多年轻人都打不过我，我这么长期锻炼，体能也不错，她们要轮换着才能跟我打。”当然，段婆婆口中的“年轻人”其实也是五六十岁的中老年了。这次报名参加李雪芮杯，她是抱着参与的心态去，“我又不喜欢出风头，但后来想想可以和更多的人打球，交个朋友也不错。”

　　 听听她的养生心得

　　其实段婆婆并不算民间高手，而是一个坚持锻炼身体的普通老太太。在这个年龄段还去参赛，本身就已经是一种胜利，人们最关心的还是她怎样保持好身体的，段婆婆也很乐于分享她的养生心得。

　　1、饮食比起其他老年人的各种忌口，段婆婆在饮食方面首先考虑的是干净卫生，其次才是营养够不够，“早晚牛奶不能少，蔬菜确实比肉吃得多，尤其猪肉吃得少，我更喜欢吃牛肉，还有就是豆腐、豆浆这些豆制品。”

　　2、锻炼除了羽毛球，段婆婆每天早饭后就要固定慢跑半个小时，下午和晚饭后都要散步，“算下来，我每天在室外的时间比在室内都多。”

　　3、心态“我觉得母亲这么健康心态还是最重要的。”朱旗威至今对1961年4月10日印象深刻，“当时条件不好，父亲也不在，但母亲就是带着我们四个孩子去馆子吃好的，因为那是她和父亲的结婚纪念日，无论多艰难，都要乐观。”

　　4、睡眠段婆婆每天的睡眠时间保证在八个小时以上，睡眠质量高和锻炼密不可分。她还分享了她睡前要顺逆时针按摩足底各55下的小窍门，“我给很多老年人推荐过，对助眠很有效。”

　　羽林老将不少运动要谨慎

　　实际上，爱好羽毛球的老年人不少，每年都有全国性的中老年人比赛，从近两年的情况看，其中70岁以上的参赛者约有两三成，能达到90岁的是极其罕见，每年最多有一两人。而今年在天津进行的中老年羽毛球邀请赛上，有两位九旬老汉甚至获得了所在组别的冠军，不过他们参加的都是混双或者混龄比赛，像段婆婆这样的女单选手就更为稀少了。

　　当然，羽毛球毕竟是一项剧烈运动，对于年龄较大的选手，应该考虑自身情况再进行合适的运动强度安排。中老年人较为多见的运动损伤为拉伤和扭伤，运动前必须做好热身活动，尤其有心血管方面疾病的老人，更是要控制好运动量，并在运动时带好相关药品，以保障运动安全。