孕期便秘怎么办？都市月嫂为你支招！

　　便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是有的宝妈会疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神就会危及母婴安危。下面，都市月嫂(yuesao.zj.com)为大家解析答疑。

　　孕期为什么会便秘？

　　怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

　　妊娠后，孕妇如果忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够。活动过少也是便秘的一个原因，蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。怀孕后期便秘最为严重，子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。

　　大便秘经常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。

　　有以下表现说明你便秘了：

　　1、排便频率减少(每周少于3次)

　　2、粪便质硬或呈羊粪样

　　3、有排便不尽感

　　4、肛门直肠有梗阻或者堵塞感

　　5、需要人工手法帮助排便

　　便秘了怎么办？

　　一、调整膳食结构

　　轻中度的便秘可以通过增加膳食纤维的摄入来改善症状。

　　1、增加膳食纤维和水的摄入，增加粪便的总体积和流动性，缩短结肠传输时间，促进肠道排空。如绿叶蔬菜、煮熟的土豆、水煮豌豆、草莓、带皮的苹果、香蕉等。

　　2、推荐每天膳食纤维摄入量达到25-35g。

　　3、建议每日水的摄入量达到1.5—2L。

　　4、避免食物过于精细，多吃富含膳食纤维的食物，勿过食辛辣厚味。

　　5、必要时可以考虑，口服矿物油。

　　二、建立良好的排便习惯

　　结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。

　　1、适当活动和锻炼

　　适当增加活动量可以部分改善症状。孕妇以散步为主；盆底生物反馈训练。

　　2、药物

　　乳果糖可促进生理性细菌的生长；益生菌，通过调整肠道菌群，调整肠道微生态平衡，促进排便；纤维素通过增加容积，促进肠道排空，来促进排便，服用时注意多饮水；粪便干结、粪便嵌塞患者可以临时使用甘油制剂肛门灌注，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出。如开塞露等。

　　3、保持心情舒畅

　　避免不良情绪的刺激，必要时给予心理指导和支持。

　　关于都市月嫂(yuesao.zj.com)

　　杭州都市月嫂服务有限公司是一家集母婴护理的专业性服务机构，主要向客户提供母婴护理的专业月嫂、育儿嫂，公司目前拥有技术培训资质，并拥有从事40多年妇产科及母婴护理专业经验的专业老师授课，所培训的从业人员得到市劳动局的资质鉴定,并且持有市劳动局颁发的资质上岗证。目前，公司已培训出300多位月嫂(其中包括育儿嫂)，考核老月嫂总共200多人，同时拥有一个由80位优秀月嫂组成的优秀月嫂团队，以及由省妇保、儿保、心理学专家组成的专业服务团队，掌握全面的护理技术，具有高度的责任感，热情周到的服务精神。公司为杭城各家庭提供月子护理服务、妇产科医生上门家访咨询及一对一指导等服务。

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