“坏习惯”能让你年轻20岁？专家说各人情况不同，不可一概而论

常说好的生活习惯能让人保持健康，受益一生，不过有些习惯听着像是坏习惯，但对于健康或许有好处。最近有网友总结了一些能让人年轻20岁的“坏习惯”，不过在杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师眼中，这些习惯是好还是坏，得具体情况具体分析。

“坏习惯”一：自言自语、爱闲聊

据说自言自语和闲聊可以调节情况，释放不顺心，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康。

傅大治点评：与人交流当然是好事，释放情绪、释放压力，但自言自语未必是好事，时间久了反而有抑郁倾向。

“坏习惯”二：总伸懒腰

伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。

傅大治点评：没错，伸懒腰其实是一种保护机制，是大脑缺血后出现的身体应激反应，这个动作能恢复大脑血供。

“坏习惯”三：缓叠被子

人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。因此睡醒后最好别急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。

傅大治点评：有人习惯起床就叠被子，也有人习惯把被子翻个面平铺，散发水分和化学污染物，这样的做法是可以的，但个人建议，最好备一台除螨的机器，定期给床褥除螨。即使晒被子杀死螨虫，螨虫尸体依然停留在被子上，依然是种过敏源，所以定期除螨更重要。顺便，晒被子要选择天气好的时候，上午或者中午晒1－2小时即可。

“坏习惯”四：站着吃饭

有研究认为，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭虽然舒服，但往往站起来才发现吃多了。

傅大治点评：不认为这是好的行为，人体在吃饭时，血供流向肠胃，帮助肠胃蠕动消化，如果站着，血供要分一部分到下肢，反而减弱了肠胃蠕动消化。至于会不会吃撑，其实吃饭吃八分饱最好，自己心中有数即可。

“坏习惯”五：高抬贵腿

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

傅大治点评：正确，我建议平时要多活动下肢，尤其久坐人群，以及需要长期卧床的人。